林其鴻 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林其鴻花蓮
ID 340014

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90.8 km | 02:47:15 | 32.6 km/h

日期: 2018-12-02 06:20 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-14.47)

5000 / 5000

2

11'00"

(22'48")

27.27 (-12.73)

5000 / 10000

3

08'08"

(30'56")

37.11 (-2.89)

5000 / 15000

4

09'43"

(40'39")

31.03 (-8.97)

5000 / 20000

5

11'09"

(51'48")

27.07 (-12.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 507.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春美和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.0 %
2	19.8	1.5 %
3	29.0	1.5 %
4	23.2	1.3 %
5	19.5	1.2 %
6	26.9	1.6 %
7	23.7	1.2 %
8	27.7	1.3 %
9	25.4	1.9 %
10	32.1	-1.0 %
11	37.5	-1.6 %
12	37.5	-1.4 %
13	35.0	-1.4 %
14	40.0	-0.8 %
15	34.6	-0.8 %
16	25.5	2.0 %
17	34.0	-2.3 %
18	34.0	2.7 %
19	30.8	-0.4 %
20	31.9	1.1 %
21	27.7	1.5 %
22	27.5	1.6 %
23	27.9	1.7 %
24	26.1	1.9 %
25	25.5	1.9 %
26	20.5	3.3 %
27	36.7	-2.6 %
28	41.4	-1.7 %
29	39.6	-0.8 %
30	37.5	-1.8 %
31	38.7	-1.2 %
32	33.6	2.0 %
33	29.3	1.2 %
34	31.0	1.2 %
35	27.1	1.7 %
36	29.5	1.5 %
37	30.5	1.6 %
38	28.3	2.7 %
39	33.0	-0.4 %
40	30.8	1.4 %
41	29.0	1.8 %
42	26.9	2.2 %
43	42.4	-2.6 %
44	45.0	-2.0 %
45	37.9	-0.9 %
46	35.3	3.0 %
47	29.3	-0.8 %
48	20.0	1.4 %
49	30.0	1.5 %
50	25.5	2.4 %
51	25.7	2.4 %
52	40.9	-2.4 %
53	42.4	-1.4 %
54	36.7	1.5 %
55	30.0	1.5 %
56	41.9	-2.6 %
57	41.9	-1.0 %
58	36.4	-1.7 %
59	38.7	-1.1 %
60	40.4	-0.6 %
61	37.5	-0.9 %
62	37.1	1.8 %
63	23.4	1.1 %
64	31.6	1.3 %
65	31.0	1.6 %
66	29.3	2.1 %
67	29.0	-2.5 %
68	48.6	-3.4 %
69	49.3	-2.1 %
70	48.0	-1.7 %
71	45.6	-2.2 %
72	21.8	-2.0 %
73	40.4	-0.9 %
74	37.9	-0.9 %
75	35.6	-1.0 %
76	33.6	1.6 %
77	28.1	-2.0 %
78	40.4	-0.7 %
79	37.1	1.8 %
80	20.8	2.0 %
81	32.4	1.1 %
82	30.3	1.6 %
83	35.6	2.3 %
84	39.1	-1.1 %
85	42.9	-1.6 %
86	34.3	-1.2 %
87	41.4	-1.0 %
88	43.9	-1.2 %
89	18.5	-1.6 %
90	38.7	-1.1 %
90.8	34.5	-0.8 %

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