Jay Chen 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chen 高雄
ID 367472

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半馬 | 02:06:24 | 05:59/km | 第3半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'31" (+00'51")

15 km

(01:28'36")

00:30'25" (+01'45")

01:02'25" (+04'14")

20 km

(02:00'36")

00:32'00" (+03'20")

Finish

(02:06:24)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'56")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'27")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'12")

05'44" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'15")

06'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 國境之南

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'32"	00:16'41"
4	05'56"	00:22'37"
5	06'03"	00:28'40"
6	06'13"	00:34'53"
7	05'47"	00:40'40"
8	06'04"	00:46'44"
9	05'45"	00:52'29"
10	05'42"	00:58'11"
11	05'51"	01:04'02"
12	05'47"	01:09'49"
13	06'35"	01:16'24"
14	06'04"	01:22'28"
15	06'08"	01:28'36"
16	06'07"	01:34'43"
17	06'22"	01:41'05"
18	06'34"	01:47'39"
19	06'20"	01:53'59"
20	06'37"	02:00'36"
21	06'50"	02:07'26"
21.1	05'54"	02:08'12"

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