謝建成 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝建成基隆
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56.2 km | 03:24:01 | 16.5 km/h

日期: 2018-11-18 08:38 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

單車

11月累積里程 : 106.31 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	-1.0 %
2	17.5	1.8 %
3	18.0	-1.4 %
4	8.6	3.6 %
5	18.4	-3.7 %
6	19.7	2.7 %
7	21.7	-2.0 %
8	23.7	1.0 %
9	24.3	-0.6 %
10	24.2	-1.2 %
11	22.9	3.8 %
12	22.9	-0.5 %
13	10.4	3.2 %
14	20.5	-0.5 %
15	22.2	1.4 %
16	22.4	2.2 %
17	22.8	-1.0 %
18	24.3	1.8 %
19	23.4	2.3 %
20	19.9	-0.3 %
21	22.5	1.0 %
22	21.2	2.0 %
23	20.1	2.0 %
24	16.5	3.4 %
25	24.0	2.2 %
26	16.5	3.4 %
27	13.1	2.8 %
28	12.9	-1.0 %
29	18.5	-3.4 %
30	22.1	-4.4 %
31	12.9	2.2 %
32	18.3	2.8 %
33	12.9	-2.2 %
34	15.9	-2.0 %
35	19.6	-1.5 %
36	21.7	2.0 %
37	18.6	-0.8 %
38	22.4	1.4 %
39	19.9	-5.8 %
40	22.0	-1.7 %
41	23.5	-0.8 %
42	21.2	-0.2 %
43	13.0	-6.0 %
44	13.5	4.5 %
45	19.1	1.8 %
46	20.7	2.0 %
47	19.8	-1.1 %
48	10.4	-0.5 %
49	16.4	-0.6 %
50	19.6	-2.2 %
51	14.6	2.4 %
52	6.4	-1.7 %
53	9.4	4.0 %
54	17.4	-2.0 %
55	18.4	2.8 %
56	6.3	2.2 %
56.2	8.3	-3.3 %

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