鮑星融 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鮑星融澎湖
ID 358510

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:43 | 07:25/km | 第1半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'54" (+03'09")

15 km

(01:25'45")

00:31'06" (+05'21")

01:21'58" (+27'19")

20 km

(02:16'37")

00:50'52" (+25'07")

Finish

(02:36:43)

日期: 2018-11-04 07:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'14")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'23")

05'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'24")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'45")

05'21" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，美食佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 吳永吉和其他 3 人說推

·

呂勝雄前面也是跑太快

平常要多跑15K，

再6K，半馬近在咫尺

2019-04-20 08:13 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'00"	00:20'24"
5	05'21"	00:25'45"
6	04'45"	00:30'30"
7	06'10"	00:36'40"
8	05'11"	00:41'51"
9	05'17"	00:47'08"
10	07'31"	00:54'39"
11	05'40"	01:00'19"
12	06'51"	01:07'10"
13	05'31"	01:12'41"
14	06'17"	01:18'58"
15	06'47"	01:25'45"
16	06'18"	01:32'03"
17	07'20"	01:39'23"
18	08'45"	01:48'08"
19	14'39"	02:02'47"
20	13'50"	02:16'37"
21	15'52"	02:32'29"
21.3	15'14"	02:36'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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