我爆了 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

我爆了台中
ID 391993

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:17:15 | 07:31/km | 第3馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:33'35" (+01'12")

15 km

(01:40'17")

00:34'19" (+01'56")

01:12'28" (+06'30")

20 km

(02:18'26")

00:38'09" (+05'46")

25 km

(02:51'25")

00:32'59" (+00'36")

01:08'16" (+02'18")

30 km

(03:26'42")

00:35'17" (+02'54")

35 km

(04:04'48")

00:38'06" (+05'43")

01:23'00" (+17'02")

40 km

(04:49'42")

00:44'54" (+12'31")

Finish

(05:17:15)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.44 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 369.0 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

林慧君, 葉文凱和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'15"	00:12'39"
3	06'21"	00:19'00"
4	06'41"	00:25'41"
5	06'42"	00:32'23"
6	06'34"	00:38'57"
7	08'16"	00:47'13"
8	05'45"	00:52'58"
9	06'28"	00:59'26"
10	06'32"	01:05'58"
11	07'29"	01:13'27"
12	07'20"	01:20'47"
13	06'07"	01:26'54"
14	05'52"	01:32'46"
15	07'31"	01:40'17"
16	07'12"	01:47'29"
17	11'30"	01:58'59"
18	06'19"	02:05'18"
19	06'15"	02:11'33"
20	06'53"	02:18'26"
21	08'33"	02:26'59"
22	06'57"	02:33'56"
23	05'37"	02:39'33"
24	05'26"	02:44'59"
25	06'26"	02:51'25"
26	08'04"	02:59'29"
27	07'07"	03:06'36"
28	06'59"	03:13'35"
29	06'00"	03:19'35"
30	07'07"	03:26'42"
31	05'31"	03:32'13"
32	05'30"	03:37'43"
33	08'36"	03:46'19"
34	09'42"	03:56'01"
35	08'47"	04:04'48"
36	09'34"	04:14'22"
37	09'48"	04:24'10"
38	09'57"	04:34'07"
39	06'29"	04:40'36"
40	09'06"	04:49'42"
41	10'14"	04:59'56"
42	10'04"	05:10'00"
43	06'05"	05:16'05"
43.0	03'30"	05:16'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km