黃成旺 2018/10/28 訓練日誌

黃成旺桃園
ID 200268

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黃成旺

全馬 | 03:34:52 | 05:05/km | 第12馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:34:52
總名次	19 / 965
分組名次	2 / 316
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'44")

00:49'27" (+02'10")

10 km

(00:49'27")

00:24'57" (+02'11")

15 km

(01:14'49")

00:25'22" (+02'36")

00:49'16" (+01'59")

20 km

(01:38'43")

00:23'54" (+01'08")

25 km

(02:01'29")

00:22'46"

00:47'17"

30 km

(02:26'00")

00:24'31" (+01'45")

35 km

(02:51'23")

00:25'23" (+02'37")

00:53'43" (+06'26")

40 km

(03:19'43")

00:28'20" (+05'34")

Finish

(03:34:52)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1104 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 179

桃園

黃成旺

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桃園

黃成旺

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桃園

黃成旺

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配速再配速，好險折返點10K上坡沒當步兵，開學馬成績達目標，後面平路馬再加油!

賽前宣言: 希望4小時內

賽後評分: 補給頻率不錯，風景也ok
給 4 星

10月累積里程 : 333.19 km

Vibram Bikila EVO 累積 : 525.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

林慧君, 琦開得勝和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

David Chiu 恭喜～好強

2018-10-28 18:52 ·

林慧君恭禧完賽

2018-10-31 23:03 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	04'58"	00:15'12"
4	04'44"	00:19'56"
5	04'34"	00:24'30"
6	05'10"	00:29'40"
7	05'19"	00:34'59"
8	04'30"	00:39'29"
9	04'53"	00:44'22"
10	05'05"	00:49'27"
11	04'57"	00:54'24"
12	04'41"	00:59'05"
13	05'00"	01:04'05"
14	05'11"	01:09'16"
15	05'33"	01:14'49"
16	05'21"	01:20'10"
17	04'21"	01:24'31"
18	04'26"	01:28'57"
19	04'54"	01:33'51"
20	04'52"	01:38'43"
21	04'56"	01:43'39"
22	05'07"	01:48'46"
23	03'41"	01:52'27"
24	04'25"	01:56'52"
25	04'37"	02:01'29"
26	05'04"	02:06'33"
27	05'41"	02:12'14"
28	04'50"	02:17'04"
29	04'29"	02:21'33"
30	04'27"	02:26'00"
31	04'33"	02:30'33"
32	04'38"	02:35'11"
33	05'03"	02:40'14"
34	05'23"	02:45'37"
35	05'46"	02:51'23"
36	05'44"	02:57'07"
37	06'53"	03:04'00"
38	05'27"	03:09'27"
39	04'30"	03:13'57"
40	05'46"	03:19'43"
41	06'02"	03:25'45"
42	06'08"	03:31'53"
42.7	04'22"	03:34'52"