William Shih 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

William Shih 新北市
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23.5 km | 01:30:41 | 15.6 km/h

日期: 2018-10-28 11:02 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'26"

(21'26")

14.01 (-6.33)

5000 / 5000

2

20'10"

(41'37")

14.88 (-5.46)

5000 / 10000

3

19'34"

(01:01'12")

15.38 (-4.95)

5000 / 15000

4

14'48"

(01:16'00")

20.34

5000 / 20000

5

14'40"

(01:30'41")

14.34 (-6.00)

3504 / 23504

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-28.0 %
2	15.5	-9.8 %
3	14.5	-17.8 %
4	24.3	-0.7 %
5	8.3	7.0 %
6	20.9	8.0 %
7	20.5	5.3 %
8	17.4	4.9 %
9	11.8	6.3 %
10	10.3	8.8 %
11	10.4	9.0 %
12	10.3	10.0 %
13	21.1	-5.6 %
14	25.9	-7.9 %
15	21.6	-6.5 %
16	26.9	-7.3 %
17	32.1	-4.4 %
18	17.7	-0.6 %
19	20.1	-2.1 %
20	13.8	5.7 %
21	16.6	-2.9 %
22	13.4	3.0 %
23	13.2	-1.3 %
23.5	14.8	3.0 %

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