許德驊 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許德驊桃園
ID 359274

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恭喜破PB

全馬 | 05:14:36 | 07:27/km | 第3馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'50" (+01'31")

15 km

(01:42'53")

00:36'44" (+04'25")

01:13'01" (+06'52")

20 km

(02:19'10")

00:36'17" (+03'58")

25 km

(02:57'29")

00:38'19" (+06'00")

01:18'39" (+12'30")

30 km

(03:37'49")

00:40'20" (+08'01")

35 km

(04:16'34")

00:38'45" (+06'26")

01:18'20" (+12'11")

40 km

(04:56'09")

00:39'35" (+07'16")

Finish

(05:14:36)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'39")

06'45" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'18")

06'39" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'38")

06'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'18")

06'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許德驊, 許德權和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'46"	00:12'40"
3	06'39"	00:19'19"
4	06'20"	00:25'39"
5	06'40"	00:32'19"
6	06'41"	00:39'00"
7	06'45"	00:45'45"
8	06'51"	00:52'36"
9	06'39"	00:59'15"
10	06'54"	01:06'09"
11	07'20"	01:13'29"
12	07'02"	01:20'31"
13	07'52"	01:28'23"
14	07'12"	01:35'35"
15	07'18"	01:42'53"
16	07'16"	01:50'09"
17	07'02"	01:57'11"
18	07'14"	02:04'25"
19	07'18"	02:11'43"
20	07'27"	02:19'10"
21	07'05"	02:26'15"
22	06'43"	02:32'58"
23	08'25"	02:41'23"
24	07'36"	02:48'59"
25	08'30"	02:57'29"
26	07'48"	03:05'17"
27	08'17"	03:13'34"
28	08'29"	03:22'03"
29	07'26"	03:29'29"
30	08'20"	03:37'49"
31	07'51"	03:45'40"
32	07'50"	03:53'30"
33	07'15"	04:00'45"
34	07'43"	04:08'28"
35	08'06"	04:16'34"
36	07'33"	04:24'07"
37	07'32"	04:31'39"
38	08'42"	04:40'21"
39	08'22"	04:48'43"
40	07'26"	04:56'09"
41	07'28"	05:03'37"
42	07'21"	05:10'58"
42.5	07'03"	05:14'36"

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