劉誠 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉誠花蓮
ID 79258

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全馬 | 03:56:56 | 05:36/km | 第3馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'10")

00:52'37" (+01'25")

10 km

(00:52'37")

00:26'47" (+02'07")

15 km

(01:18'54")

00:26'17" (+01'37")

00:52'45" (+01'33")

20 km

(01:45'22")

00:26'28" (+01'48")

25 km

(02:10'02")

00:24'40"

00:51'12"

30 km

(02:36'34")

00:26'32" (+01'52")

35 km

(03:06'17")

00:29'43" (+05'03")

01:04'47" (+13'35")

40 km

(03:41'21")

00:35'04" (+10'24")

Finish

(03:56:56)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1475 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'19")

04'57" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'22")

05'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'41")

05'18" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'49")

05'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹正綱, 丫湯哥和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

丫湯哥好快呀，恭喜完賽！

2018-10-28 16:15 ·

1 個人推

劉誠那個坡超硬

2018-10-28 16:43 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	05'19"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'37"	00:31'27"
7	05'35"	00:37'02"
8	05'00"	00:42'02"
9	05'21"	00:47'23"
10	05'14"	00:52'37"
11	05'07"	00:57'44"
12	04'59"	01:02'43"
13	05'15"	01:07'58"
14	05'03"	01:13'01"
15	05'53"	01:18'54"
16	05'33"	01:24'27"
17	05'16"	01:29'43"
18	05'11"	01:34'54"
19	05'20"	01:40'14"
20	05'08"	01:45'22"
21	05'26"	01:50'48"
22	04'50"	01:55'38"
23	04'44"	02:00'22"
24	04'26"	02:04'48"
25	05'14"	02:10'02"
26	05'09"	02:15'11"
27	05'52"	02:21'03"
28	05'13"	02:26'16"
29	05'23"	02:31'39"
30	04'55"	02:36'34"
31	04'52"	02:41'26"
32	05'21"	02:46'47"
33	06'15"	02:53'02"
34	06'21"	02:59'23"
35	06'54"	03:06'17"
36	07'33"	03:13'50"
37	07'13"	03:21'03"
38	06'20"	03:27'23"
39	05'47"	03:33'10"
40	08'11"	03:41'21"
41	07'35"	03:48'56"
42	07'35"	03:56'31"
42.3	05'36"	03:58'25"

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