半馬 | 01:35:07 | 04:30/km | 第37半馬官方成績 |
日期 | 2018-10-28 |
成績 | 01:35:07 |
總名次 | 20 / 525 |
分組名次 | 6 / 138 |
平均速度 | 04:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'29" | 00:43'16" |
| 00:21'47" (+00'18") |
| 00:25'13" (+03'44") | 00:50'46" (+07'30") |
| 00:25'33" (+04'04") |
|
日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 170 m - 地點: 南庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)
出門才發現氣溫比預想的低,但這也是適合我的天氣,前半段下坡多,一直到折返才42分,但一折返就感受到風吹的威力,後段的狀態掉蠻多,跟現在平常跑的距離偏短有相關。
賽後評分: 良好的交通管制,封路給路跑舉辦,太甘心了!補給也很豐富,美中不足是回程又遇上短距離的走路者,要左躲右閃的。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
117.40 km NIKE 雙色編織 累積 :
474.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'19" | 00:08'28" |
3 | 04'17" | 00:12'45" |
4 | 04'23" | 00:17'08" |
5 | 04'21" | 00:21'29" |
6 | 04'21" | 00:25'50" |
7 | 04'20" | 00:30'10" |
8 | 04'16" | 00:34'26" |
9 | 04'24" | 00:38'50" |
10 | 04'26" | 00:43'16" |
11 | 04'47" | 00:48'03" |
12 | 04'53" | 00:52'56" |
13 | 04'58" | 00:57'54" |
14 | 04'48" | 01:02'42" |
15 | 05'47" | 01:08'29" |
16 | 05'11" | 01:13'40" |
17 | 04'56" | 01:18'36" |
18 | 05'24" | 01:24'00" |
19 | 04'59" | 01:28'59" |
20 | 05'03" | 01:34'02" |
20.2 | 04'44" | 01:35'09" |