謝鎰謙 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎰謙台南
ID 373392

< 上一篇

下一篇 >

90.3 km | 03:53:37 | 23.2 km/h

日期: 2018-10-27 06:58 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.8 %
2	25.9	1.5 %
3	29.0	-1.8 %
4	26.7	1.2 %
5	27.1	2.0 %
6	30.5	-1.2 %
7	26.7	-0.2 %
8	16.3	1.2 %
9	14.7	9.1 %
10	17.1	3.8 %
11	18.8	3.7 %
12	24.8	-3.7 %
13	31.0	-3.2 %
14	24.7	-4.4 %
15	35.0	-5.8 %
16	22.6	-0.8 %
17	20.9	1.8 %
18	22.8	2.4 %
19	28.8	-3.1 %
20	26.7	-2.0 %
21	28.6	2.0 %
22	29.5	1.7 %
23	26.1	1.6 %
24	25.0	1.7 %
25	28.6	-2.6 %
26	31.6	-1.8 %
27	28.6	-2.8 %
28	30.5	-1.0 %
29	22.0	2.7 %
30	35.0	-3.0 %
31	40.0	-1.7 %
32	43.4	1.8 %
33	14.0	6.1 %
34	25.0	3.5 %
35	19.7	4.0 %
36	21.7	4.6 %
37	25.9	-1.8 %
38	43.9	-3.7 %
39	42.4	-4.0 %
40	38.3	-4.5 %
41	20.9	2.0 %
42	28.3	3.0 %
43	25.5	-2.3 %
44	27.3	-1.1 %
45	23.7	2.0 %
46	26.3	-2.3 %
47	25.0	1.2 %
48	26.5	2.2 %
49	31.3	-1.6 %
50	23.4	-2.0 %
51	24.8	2.6 %
52	10.0	5.4 %
53	18.7	2.0 %
54	10.9	5.9 %
55	19.5	-2.0 %
56	26.3	-4.6 %
57	23.4	-3.2 %
58	23.1	-7.1 %
59	24.0	-2.5 %
60	18.9	1.4 %
61	19.0	-0.8 %
62	24.2	-3.0 %
63	24.3	-3.2 %
64	23.7	1.8 %
65	25.4	1.2 %
66	21.3	2.0 %
67	22.6	1.8 %
68	22.4	-4.2 %
69	31.6	-1.0 %
70	26.1	-1.8 %
71	20.8	-0.9 %
72	22.0	2.2 %
73	18.3	-2.1 %
74	33.0	-1.6 %
75	34.6	-0.8 %
76	14.0	4.5 %
77	13.8	4.9 %
78	21.2	4.3 %
79	16.3	4.0 %
80	20.8	2.4 %
81	40.9	-4.0 %
82	35.6	-1.8 %
83	45.0	-6.9 %
84	15.8	-1.6 %
85	22.1	2.2 %
86	19.8	-1.6 %
87	22.8	1.5 %
88	20.7	2.8 %
89	24.2	-2.0 %
90	24.8	1.6 %
90.3	8.9	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km