12.2 km | 01:19:16 | 06:29/km日期: 2014-04-05 19:48 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 06'23" / 05'59" / 05'19" / 05'28" / 06'34" / 06'19" / 05'37" / 06'37" / 06'38" / 06'45" / 07'30" / 07'39" / 11'31" /
三週沒跑了 想說先跑個10K, 結果膝蓋外側就開始痛了, 看來鳳山馬給膝蓋的衝擊還沒完全好...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
32.06 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tartherzeal TS 累積 :
331.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'59" | 00:12'22" |
3 | 05'19" | 00:17'41" |
4 | 05'28" | 00:23'09" |
5 | 06'34" | 00:29'43" |
6 | 06'19" | 00:36'02" |
7 | 05'37" | 00:41'39" |
8 | 06'37" | 00:48'16" |
9 | 06'38" | 00:54'54" |
10 | 06'45" | 01:01'39" |
11 | 07'30" | 01:09'09" |
12 | 07'39" | 01:16'48" |
12.2 | 11'28" | 01:19'16" |