DSB 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

DSB 桃園
ID 3744

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:37 | 04:09/km | 第2半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:40'04"

10 km

(00:40'04")

00:20'24" (+00'44")

15 km

(01:00'32")

00:20'28" (+00'48")

00:41'12" (+01'08")

20 km

(01:21'16")

00:20'44" (+01'04")

Finish

(01:27:37)

日期: 2012-11-25 06:31 - 地點: 新北市 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

八方雲集豆漿盃
實際上約21.5K
過終點忘記停錶手動更改
晶片沒感應到...
只能直接補印成績變成1：56（慢了約半小時）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.81 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1909.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

傑克熊, 謝慧文和其他 18 人說推

·

智瑋可惜呀!沒感應到。

2012-11-25 16:11 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'59"	00:07'55"
3	03'56"	00:11'51"
4	03'58"	00:15'49"
5	03'51"	00:19'40"
6	04'05"	00:23'45"
7	04'00"	00:27'45"
8	04'06"	00:31'51"
9	04'12"	00:36'03"
10	04'01"	00:40'04"
11	04'04"	00:44'08"
12	04'13"	00:48'21"
13	04'13"	00:52'34"
14	03'57"	00:56'31"
15	04'01"	01:00'32"
16	04'06"	01:04'38"
17	04'12"	01:08'50"
18	04'07"	01:12'57"
19	04'11"	01:17'08"
20	04'08"	01:21'16"
21	04'05"	01:25'21"
21.7	12'04"	01:33'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km