鋼拳 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

鋼拳新竹
ID 298356

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:12 | 07:24/km | 第3半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'27")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'02" (+00'52")

15 km

(01:34'49")

00:31'10"

01:08'28" (+04'49")

20 km

(02:12'07")

00:37'18" (+06'08")

Finish

(02:36:12)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 442 m - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'37")

06'37" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'41")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'48")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'35")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 大致上都還不錯，Ok了！
給 4 星

10月累積里程 : 117.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林金樹, 鋼拳和其他 1 人說推

·

林金樹午安，恭喜漂亮順利完賽!

2018-10-21 12:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'38"	00:13'39"
3	06'04"	00:19'43"
4	06'06"	00:25'49"
5	05'48"	00:31'37"
6	07'30"	00:39'07"
7	05'54"	00:45'01"
8	05'53"	00:50'54"
9	06'45"	00:57'39"
10	06'00"	01:03'39"
11	06'12"	01:09'51"
12	06'09"	01:16'00"
13	06'08"	01:22'08"
14	06'39"	01:28'47"
15	06'02"	01:34'49"
16	06'31"	01:41'20"
17	06'30"	01:47'50"
18	07'10"	01:55'00"
19	08'20"	02:03'20"
20	08'47"	02:12'07"
21	06'30"	02:18'37"
22	06'29"	02:25'06"
23	07'49"	02:32'55"
23.5	06'35"	02:36'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km