洪婉婷 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪婉婷南投
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半馬 | 02:48:46 | 07:59/km | 第11半馬

第三屆溪頭路跑 {療育森呼吸妖怪陪你脫口罩}

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+04'55")

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:33'08"

15 km

(02:02'28")

00:51'17" (+18'09")

01:32'35" (+21'24")

20 km

(02:43'46")

00:41'18" (+08'10")

Finish

(02:48:46)

日期: 2018-10-13 07:01 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'35")

07'42" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'38")

07'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'13"

(29'52")

08'13" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'09"

(38'01")

08'09" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, 曹榮集和其他 17 人說推

·

鋼鐵鈞真棒....恭喜完賽！
運動愉快！

2018-10-15 13:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'42"	00:14'36"
3	07'03"	00:21'39"
4	08'14"	00:29'53"
5	08'10"	00:38'03"
6	06'08"	00:44'11"
7	06'13"	00:50'24"
8	06'43"	00:57'07"
9	07'49"	01:04'56"
10	06'15"	01:11'11"
11	07'40"	01:18'51"
12	09'08"	01:27'59"
13	10'37"	01:38'36"
14	14'30"	01:53'06"
15	09'22"	02:02'28"
16	08'47"	02:11'15"
17	08'24"	02:19'39"
18	07'58"	02:27'37"
19	08'32"	02:36'09"
20	07'37"	02:43'46"
20.8	06'18"	02:48'46"

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