7.0 km | 00:41:04 | 05:49/km日期: 2018-09-16 16:28 - 地點: 新月橋<==>華江碼頭 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'51" / 05'48" / 05'47" / 05'58" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 10'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" | 1000 / 7000 |
8 | | 11'01" (+05'25") | 47 / 7047 |
這兩天認真拉筋伸展按摩,感覺疲勞都浮出來了;身體有點重但呼吸很輕鬆,不催速輕鬆跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
54.07 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2082.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 05'48" | 00:12'39" |
3 | 05'47" | 00:18'26" |
4 | 05'58" | 00:24'24" |
5 | 05'39" | 00:30'03" |
6 | 05'37" | 00:35'40" |
7 | 05'37" | 00:41'17" |
7.0 | 10'51" | 00:41'48" |