maggie 2014/03/23 訓練日誌

maggie 高雄
ID 35582

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maggie

全馬 | 04:41:53 | 06:40/km | 第5馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:41:53
總名次	588 / 1569
分組名次	4 / 20
平均速度	06:40/km

官方證書

maggie

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+04'20")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:28'54"

15 km

(01:33'34")

00:31'26" (+02'32")

01:04'14" (+02'06")

20 km

(02:06'22")

00:32'48" (+03'54")

25 km

(02:40'46")

00:34'24" (+05'30")

01:07'25" (+05'17")

30 km

(03:13'47")

00:33'01" (+04'07")

35 km

(03:49'46")

00:35'59" (+07'05")

01:10'53" (+08'45")

40 km

(04:24'40")

00:34'54" (+06'00")

Finish

(04:41:53)

日期: 2014-03-23 06:02 - 總爬升: 289 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2653 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'59")

1000 / 1000

08'32"

(15'08")

08'32" (+02'55")

1000 / 2000

06'12"

(21'20")

06'12" (+00'35")

1000 / 3000

06'09"

(27'30")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

05'43"

(33'14")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第五馬 - 鳳山跑三校
到了會場後才發現晶片忘了帶，匆匆向工作人員補辦晶片卡才有辦法順利參加，看來 ~ 我不僅是路痴還是個迷糊王啊 ><
之前就聽過鳳山跑三校是頗硬的路線，果然．．．連連的上、下坡讓我也加入步兵的行列(其實是牽托啦！自己肌耐力不足)，金正係乎哇造嘎麥起肖．．．
補給不錯，31K的黑糖檸檬和甘蔗汁真讓人捨不得離開，我還看到海尼根耶，只可惜我酒量太差XD
總之，很開心完成自己的第五馬，明年．．．我會再來的 ^^

賽前宣言: 第五馬 - 報名後才知道這場不好跑，被挖坑陷害了 … 只能默默的對自己說聲～加油！！

3月累積里程 : 165.79 km

TCX 上傳 | 10 years ago

動就對了, nOne 和其他 115 人說推

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ㄚ隆恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-03-26 15:12 ·

maggie 感謝ㄚ隆大 ^^

2014-03-26 18:02 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'33"	00:15'09"
3	06'12"	00:21'21"
4	06'09"	00:27'30"
5	05'44"	00:33'14"
6	05'38"	00:38'52"
7	06'16"	00:45'08"
8	05'38"	00:50'46"
9	05'37"	00:56'23"
10	05'45"	01:02'08"
11	06'16"	01:08'24"
12	05'47"	01:14'11"
13	05'41"	01:19'52"
14	07'08"	01:27'00"
15	06'34"	01:33'34"
16	06'01"	01:39'35"
17	07'10"	01:46'45"
18	07'47"	01:54'32"
19	06'05"	02:00'37"
20	05'45"	02:06'22"
21	06'01"	02:12'23"
22	07'13"	02:19'36"
23	07'23"	02:26'59"
24	06'10"	02:33'09"
25	07'37"	02:40'46"
26	06'39"	02:47'25"
27	05'54"	02:53'19"
28	07'54"	03:01'13"
29	06'18"	03:07'31"
30	06'16"	03:13'47"
31	07'57"	03:21'44"
32	06'23"	03:28'07"
33	06'16"	03:34'23"
34	07'49"	03:42'12"
35	07'34"	03:49'46"
36	07'50"	03:57'36"
37	06'13"	04:03'49"
38	08'14"	04:12'03"
39	06'53"	04:18'56"
40	05'44"	04:24'40"
41	05'58"	04:30'38"
42	06'04"	04:36'42"
42.4	05'34"	04:39'05"