Frank 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank 台北市
ID 4549

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10.0 km | 01:12:04 | 07:12/km

2012 New Balance動物園路跑賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	01:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2012-11-11 08:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.01 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	06'48"	00:18'23"
4	09'26"	00:27'49"
5	06'09"	00:33'58"
6	07'49"	00:41'47"
7	08'15"	00:50'02"
8	07'26"	00:57'28"
9	08'16"	01:05'44"
10	06'26"	01:12'10"
10.0	03'32"	01:12'11"

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