王元興 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

王元興基隆
ID 343067

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68.1 km | 04:12:19 | 16.2 km/h

日期: 2018-07-28 08:27 - 總爬升: 1131 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-11.50)

5000 / 5000

2

14'42"

(27'55")

20.45 (-13.83)

5000 / 10000

3

17'28"

(45'24")

17.22 (-17.06)

5000 / 15000

4

20'38"

(01:06'02")

14.57 (-19.71)

5000 / 20000

5

28'41"

(01:34'44")

10.47 (-23.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	6.6 %
2	24.3	-3.1 %
3	23.2	-0.9 %
4	24.7	-2.4 %
5	22.9	-1.2 %
6	14.7	-1.4 %
7	25.7	-0.9 %
8	22.8	1.8 %
9	18.2	3.3 %
10	19.3	-0.7 %
11	17.1	2.2 %
12	24.5	-2.7 %
13	6.7	10.2 %
14	15.8	9.3 %
15	14.8	4.4 %
16	10.2	-4.2 %
17	13.3	4.1 %
18	12.4	4.1 %
19	13.1	3.9 %
20	16.6	3.3 %
21	14.8	2.1 %
22	13.5	4.1 %
23	9.3	6.2 %
24	8.6	6.1 %
25	8.5	5.4 %
26	8.1	5.8 %
27	8.6	5.1 %
28	8.5	5.1 %
29	8.0	6.7 %
30	7.6	6.9 %
31	7.6	5.9 %
32	8.0	4.5 %
33	3.5	6.8 %
34	29.8	-5.2 %
35	42.4	-5.3 %
36	36.0	-7.7 %
37	37.9	-7.1 %
38	31.9	-7.2 %
39	34.3	-4.0 %
40	31.6	-4.7 %
41	30.0	-5.0 %
42	31.0	-6.3 %
43	29.0	-6.6 %
44	38.7	-3.5 %
45	24.8	-1.2 %
46	28.6	-2.9 %
47	22.2	-1.9 %
48	46.8	-3.8 %
49	34.0	-4.5 %
50	14.7	-2.0 %
51	19.5	-1.1 %
52	13.5	-5.3 %
53	1.8	-13.3 %
54	17.4	-1.2 %
55	11.8	7.2 %
56	17.7	-2.5 %
57	18.8	2.0 %
58	17.5	-0.8 %
59	12.9	-5.4 %
60	20.3	2.0 %
61	21.3	2.1 %
62	18.5	-2.1 %
63	10.6	1.3 %
64	2.7	-1.5 %
65	12.6	3.3 %
66	17.9	-2.0 %
67	14.9	2.0 %
68	16.8	1.3 %
68.1	14.5	-1.0 %

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