陳慶全 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶全新北市
ID 237842

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:35:47 | 11.2 km/h

日期: 2018-08-19 06:23 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27 (-9.21)

5000 / 5000

2

18'17"

(34'43")

16.44 (-11.04)

5000 / 10000

3

52'19"

(01:27'03")

5.74 (-21.74)

5000 / 15000

4

10'58"

(01:38'01")

27.48

5000 / 20000

5

44'44"

(02:22'46")

6.72 (-20.76)

5000 / 25000

6

13'01"

(02:35'47")

18.37 (-9.11)

3984 / 28984

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.5 %
2	18.2	2.9 %
3	23.4	1.6 %
4	18.4	2.8 %
5	22.5	4.3 %
6	19.3	2.9 %
7	21.3	1.4 %
8	14.5	3.8 %
9	16.4	4.3 %
10	13.2	3.3 %
11	3.5	5.7 %
12	33.3	-2.2 %
13	2.1	-2.4 %
14	23.7	-1.0 %
15	35.3	-2.4 %
16	21.7	3.0 %
17	34.6	-2.1 %
18	27.7	2.3 %
19	27.9	-4.0 %
20	27.9	-0.4 %
21	3.9	-0.8 %
22	3.6	-0.8 %
23	16.9	1.6 %
24	21.6	2.5 %
25	9.3	-0.2 %
26	15.3	3.9 %
27	27.3	-1.7 %
28	18.5	2.4 %
29.0	16.2	-2.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m