半馬 | --:--:-- | --:-- | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2012-11-11 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'55" | 01:04'58" |
| 00:33'03" (+01'08") |
| 00:35'51" (+03'56") | 01:11'18" (+06'20") |
| 00:35'27" (+03'32") |
|
日期: 2012-11-11 06:31 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
合歡半馬比目魚肌傷後第一賽,之間的練習一直沒有超過11K,也似乎尚未痊癒,趕快在賽前一天買了一個小腿套,應該是發揮了作用,雖然今天跑到10k多就有感覺,但傷處沒有再復發,YA,反而是因為停練一陣子而虛弱的大腿臀部及背部的肌肉比較痠痛。
11月累積里程 :
57.89 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
614.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'15" | 00:13'14" |
3 | 06'07" | 00:19'21" |
4 | 06'23" | 00:25'44" |
5 | 06'11" | 00:31'55" |
6 | 06'51" | 00:38'46" |
7 | 06'20" | 00:45'06" |
8 | 06'42" | 00:51'48" |
9 | 06'20" | 00:58'08" |
10 | 06'50" | 01:04'58" |
11 | 06'20" | 01:11'18" |
12 | 07'17" | 01:18'35" |
13 | 06'58" | 01:25'33" |
14 | 07'56" | 01:33'29" |
15 | 07'20" | 01:40'49" |
16 | 07'04" | 01:47'53" |
17 | 07'01" | 01:54'54" |
18 | 08'13" | 02:03'07" |
19 | 06'35" | 02:09'42" |
20 | 06'34" | 02:16'16" |
21 | 06'56" | 02:23'12" |
21.1 | 05'54" | 02:23'55" |