cpfock 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

cpfock 香港
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全馬 | 04:58:50 | 07:04/km | 第2馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+10'56")

01:06'16" (+03'24")

10 km

(01:06'16")

00:30'44" (+06'08")

15 km

(01:37'16")

00:31'00" (+06'24")

01:02'52"

20 km

(02:09'08")

00:31'52" (+07'16")

25 km

(02:43'32")

00:34'24" (+09'48")

01:05'28" (+02'36")

30 km

(03:14'36")

00:31'04" (+06'28")

35 km

(04:06'52")

00:52'16" (+27'40")

01:16'52" (+14'00")

40 km

(04:31'28")

00:24'36"

Finish

(04:58:50)

日期: 2014-02-16 06:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3162 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.38 km

Brooks Pure Connect 2 累積 : 730.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'32"	00:13'48"
3	06'52"	00:20'40"
4	06'44"	00:27'24"
5	08'08"	00:35'32"
6	04'44"	00:40'16"
7	06'56"	00:47'12"
8	06'44"	00:53'56"
9	06'12"	01:00'08"
10	06'08"	01:06'16"
11	07'08"	01:13'24"
12	04'44"	01:18'08"
13	07'32"	01:25'40"
14	05'24"	01:31'04"
15	06'12"	01:37'16"
16	06'20"	01:43'36"
17	06'24"	01:50'00"
18	06'16"	01:56'16"
19	06'16"	02:02'32"
20	06'36"	02:09'08"
21	06'28"	02:15'36"
22	07'00"	02:22'36"
23	05'52"	02:28'28"
24	15'00"	02:43'28"
25	00'04"	02:43'32"
26	04'08"	02:47'40"
27	06'32"	02:54'12"
28	06'24"	03:00'36"
29	06'44"	03:07'20"
30	07'16"	03:14'36"
31	07'32"	03:22'08"
32	08'00"	03:30'08"
33	08'16"	03:38'24"
34	08'36"	03:47'00"
35	19'52"	04:06'52"
36	00'04"	04:06'56"
37	00'04"	04:07'00"
38	07'44"	04:14'44"
39	10'00"	04:24'44"
40	06'44"	04:31'28"
41	08'28"	04:39'56"
42	06'36"	04:46'32"
43	09'40"	04:56'12"
43.4	07'03"	04:58'44"

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朋友動態

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