Irene Gan 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Gan 新北市
ID 308738

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12.6 km | 01:09:06 | 11.0 km/h

日期: 2018-08-12 18:19 - 平均心率: 87 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'17"

(29'17")

10.26 (-1.21)

5000 / 5000

2

26'12"

(55'29")

11.46

5000 / 10000

3

13'36"

(01:09'06")

11.69

2643 / 12643

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快) 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.0 %
2	11.4	-0.3 %
3	9.2	0.0 %
4	7.8	-0.4 %
5	10.0	1.0 %
6	13.5	-0.2 %
7	17.1	1.0 %
8	13.0	-0.2 %
9	13.6	-0.4 %
10	6.5	1.0 %
11	10.1	1.0 %
12	11.7	-0.1 %
12.6	15.2	-0.1 %

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