半馬 | 01:29:33 | 04:14/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2014-03-09 |
成績 | 01:29:33 |
總名次 | 7 / 1091 |
分組名次 | 1 / 303 |
平均速度 | 04:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'31" (+00'43") | 00:42'19" (+00'14") |
| 00:20'48" |
| 00:21'00" (+00'12") | 00:42'05" |
| 00:21'05" (+00'17") |
|
日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 227 m - 地點: 雙潭馬拉松半馬路線 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" (+00'28") | 991 / 991 |
2 | | 04'21" (+00'32") | 1000 / 1991 |
3 | | 04'21" (+00'32") | 1005 / 2996 |
4 | | 04'11" (+00'22") | 1006 / 4003 |
5 | | 04'17" (+00'28") | 1001 / 5004 |
6 | | 04'25" (+00'36") | 998 / 6003 |
7 | | 04'30" (+00'41") | 1000 / 7003 |
8 | | 04'00" (+00'11") | 1007 / 8010 |
9 | | 04'02" (+00'13") | 1002 / 9012 |
10 | | 03'49" | 1008 / 10021 |
11 | | 03'55" (+00'06") | 1001 / 11022 |
12 | | 04'06" (+00'17") | 1001 / 12024 |
13 | | 04'11" (+00'22") | 1005 / 13029 |
14 | | 04'34" (+00'45") | 1011 / 14040 |
15 | | 04'11" (+00'22") | 1003 / 15043 |
16 | | 04'03" (+00'14") | 1010 / 16053 |
17 | | 03'49" | 1002 / 17056 |
18 | | 04'10" (+00'21") | 1004 / 18061 |
19 | | 04'48" (+00'59") | 995 / 19057 |
20 | | 04'16" (+00'27") | 1005 / 20063 |
21 | | 04'07" (+00'18") | 1010 / 21073 |
22 | | 03'29" | 209 / 21283 |
環島跑步自主訓練第130天之2~雙潭馬拉松的半馬實際跑步!
一開賽出發,我就努力往前跑,由於一開始就是上坡,所以我用比較出力的方式往上跑,為的就是要讓心臟可以承受比較快的跳動數,當然賽前也看到了很多自己跑團的跑友,還有很多長上凸台的好手,不過我跟自己說,跑自己的就好,反正我的目標是完成比賽,不需要給自己太大的壓力,果然,一開始的戰術運用得當,跑到比較平坦的路線上時,果然可以平穩的配速。
出發後沒多久,我就跟上瑋琳學妹,她的跑步步調跟我在跑步的步調非常一致,不過她的跑速真的比我快出好多,所以跟上一段距離之後,就感覺到身體已經開始非常急促的喘氣,瑋琳學妹聽到我的呼吸聲,轉頭跟我說:學長,你還可以嗎?我說:你跑,我盡量跟!很快的,來到了天下第一景,上坡真的跑的好辛苦,之後上上下下的坡一堆,數不清就是了!後來,跑到熟悉的便利超商,準備跑往仁義潭大霸,這時候,我還是緊緊跟在瑋琳學妹後面,我知道自己很累,但我一直在鼓勵自己,我可以跟到15公里,我就進步了,跑到15公里的時候,我跟自己說,我可以跑到18公里的時候,我一定有機會創好成績,跑經過折返點,一度被瑋琳學妹慢慢拉開距離,因為我覺得真的好累好累,我好想休息!但是,我跟自己說,都跟到現在了,如果不緊緊跟著,就浪費了前面的努力了,所以我努力加快步伐,再度追上去,瑋琳學妹轉頭說:學長,加油!我以為你要放棄了!我說:我跟你的步調跑,快死了啦!最後,跑到三信亭附近,真的體力開始下滑,上到蘭潭國小時,已經慢慢跟不上,到了最後轉彎看到終點,我已經跟不上瑋琳學妹的腳步,慢慢拉開了距離,我知道我追不上了,但是我還是用我最後的氣力!努力衝刺回終點,進終點前,我拉開超馬團大旗!通過終點時,我吶喊了一聲,跟瑋琳學妹擊掌並且互道恭喜和謝謝!因為我竟然在這樣的路線!打破了我自己的個人最佳半馬成績!
之後到晶片計時拿成績證明時,我真的激動到快要掉眼淚,我竟然拿到分組的第一名,而且還是半馬賽中,男生總排名的第6名,這樣優異的成績,我萬萬沒想到,也不敢去想,因為我始終不相信自己可以從短跑選手,經過這麼久的時間,將自己徹底改造成長跑選手,而且還可以跑出有水準的長跑成績,這場比賽的結果,讓我對長跑的信心大增,因為我的身材比例不是很好,腳又短,體重又重,跑長跑對我來說,是一個負擔很大很大的運動,但是,我卻愛上這個累人的運動!
賽後,很感謝跑友的鼓勵和支持,因為太多太多跑友了,族繁不及備載,在此,深深的一個鞠躬,跟各位跑友還有瑋琳學妹,說聲:謝謝!感恩!
賽前宣言: 再次挑戰雙潭半馬
3月累積里程 : 268.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'22" | 00:08'41" |
3 | 04'21" | 00:13'02" |
4 | 04'11" | 00:17'13" |
5 | 04'18" | 00:21'31" |
6 | 04'25" | 00:25'56" |
7 | 04'31" | 00:30'27" |
8 | 04'00" | 00:34'27" |
9 | 04'02" | 00:38'29" |
10 | 03'50" | 00:42'19" |
11 | 03'56" | 00:46'15" |
12 | 04'07" | 00:50'22" |
13 | 04'10" | 00:54'32" |
14 | 04'39" | 00:59'11" |
15 | 04'08" | 01:03'19" |
16 | 04'04" | 01:07'23" |
17 | 03'49" | 01:11'12" |
18 | 04'12" | 01:15'24" |
19 | 04'44" | 01:20'08" |
20 | 04'16" | 01:24'24" |
21 | 04'12" | 01:28'36" |
21.2 | 04'55" | 01:29'36" |