半馬 | 02:27:57 | 07:00/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2018-07-14 |
成績 | 02:27:57 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:00/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'53" | 01:23'56" |
| 00:53'03" (+22'10") |
| 00:41'16" (+10'23") | 01:25'59" (+02'03") |
| 00:44'43" (+13'50") |
|
日期: 2018-07-17 16:51 - 總爬升: 236 m - 地點: 河濱+劍南 - 天氣: 熱到吱吱叫 - 平均心率: 146 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(5)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'10" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'23" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'28" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'43" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'55" (+00'58") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'26" (+02'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'53" (+02'56") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'56" (+00'59") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'39" (+00'42") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'55" (+00'58") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'21" (+01'24") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'55" (+01'58") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'01" (+02'04") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'51" (+00'54") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'31" (+01'34") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'25" (+01'28") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'28" (+01'31") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'30" (+01'33") | 45 / 21045 |
有事,我真的很有事,選擇今天去跑巨蟹座,日頭有夠囂張啦,9k出了河濱,立刻去全家買水休息,順便思考,還要繼續嗎?涼涼的水幾口下肚,又想到芬姐00姐等會要去劍南練車,那就再試試吧!
一上劍南,陣陣山風吹來,頓悟一件事「寧可跑山路喘死,也不要在河濱熱死」,夜暮低垂的劍南真的好涼呀!就醬休休跑跑,硬是完成巨蟹座。
謝謝芬姐00姐河濱補給,陪著我在囂張的日頭下烤了7k,辛苦了,啾咪~
賽後評分: 自由
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
113.36 km 鱷魚三代-ㄚ拖 累積 :
1016.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'11" | 00:12'08" |
3 | 06'07" | 00:18'15" |
4 | 06'15" | 00:24'30" |
5 | 06'23" | 00:30'53" |
6 | 06'11" | 00:37'04" |
7 | 08'23" | 00:45'27" |
8 | 06'44" | 00:52'11" |
9 | 06'55" | 00:59'06" |
10 | 24'50" | 01:23'56" |
11 | 08'54" | 01:32'50" |
12 | 11'25" | 01:44'15" |
13 | 06'40" | 01:50'55" |
14 | 06'56" | 01:57'51" |
15 | 07'21" | 02:05'12" |
16 | 08'38" | 02:13'50" |
17 | 08'01" | 02:21'51" |
18 | 12'19" | 02:34'10" |
19 | 07'31" | 02:41'41" |
20 | 08'14" | 02:49'55" |
21 | 07'29" | 02:57'24" |
21.0 | 07'21" | 02:57'44" |