李小點 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李小點彰化
ID 294700

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120.6 km | 05:40:15 | 21.3 km/h

日期: 2018-07-14 05:07 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

22.64 (-6.63)

5000 / 5000

2

10'34"

(23'50")

28.57 (-0.70)

5000 / 10000

3

10'27"

(34'18")

28.80 (-0.47)

5000 / 15000

4

12'12"

(46'30")

24.66 (-4.61)

5000 / 20000

5

11'36"

(58'07")

25.90 (-3.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 416.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 李家豪和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.9 %
2	22.1	6.3 %
3	24.7	1.8 %
4	18.6	-1.4 %
5	28.1	1.2 %
6	27.5	-1.0 %
7	28.8	-0.9 %
8	29.3	2.8 %
9	30.5	-2.0 %
10	26.3	-3.0 %
11	24.8	2.8 %
12	31.0	-1.6 %
13	27.1	3.8 %
14	30.5	-2.9 %
15	31.0	4.0 %
16	27.5	-6.2 %
17	21.6	8.2 %
18	18.7	-0.9 %
19	29.3	-1.4 %
20	30.5	-0.4 %
21	31.0	-1.0 %
22	26.5	-0.4 %
23	31.6	1.3 %
24	20.6	1.5 %
25	23.1	1.4 %
26	15.8	1.8 %
27	32.4	1.0 %
28	29.5	-0.8 %
29	31.0	1.0 %
30	27.1	1.9 %
31	25.0	-1.1 %
32	29.0	-0.8 %
33	27.1	1.9 %
34	31.6	-0.9 %
35	26.9	1.3 %
36	2.2	-3.1 %
37	21.2	-0.9 %
38	7.8	1.1 %
39	22.1	1.0 %
40	21.2	1.5 %
41	31.0	-0.2 %
42	31.6	1.0 %
43	27.5	1.0 %
44	31.0	1.0 %
45	23.7	-0.5 %
46	19.9	-0.6 %
47	33.3	-0.3 %
48	31.9	1.5 %
49	22.0	-0.6 %
50	36.7	-0.2 %
51	23.1	1.5 %
52	21.7	1.7 %
53	17.6	-1.1 %
54	22.6	-0.8 %
55	26.7	1.3 %
56	30.0	-0.1 %
57	24.2	2.0 %
58	31.0	-0.4 %
59	28.1	-0.4 %
60	26.5	-0.1 %
61	28.3	1.2 %
62	17.1	-0.7 %
63	26.9	-0.9 %
64	30.0	-1.3 %
65	34.0	1.0 %
66	26.3	1.5 %
67	1.2	-7.2 %
68	26.5	1.0 %
69	26.9	1.0 %
70	31.0	-0.1 %
71	29.5	2.2 %
72	27.3	-0.2 %
73	28.3	1.0 %
74	17.5	1.3 %
75	34.3	1.0 %
76	25.4	2.0 %
77	30.3	1.0 %
78	34.6	-0.1 %
79	34.3	-0.3 %
80	23.7	1.8 %
81	26.5	-0.4 %
82	16.1	3.0 %
83	23.7	-0.7 %
84	34.0	-0.1 %
85	33.6	-0.4 %
86	22.5	-0.9 %
87	31.9	1.0 %
88	23.4	1.0 %
89	22.1	-0.4 %
90	22.6	1.5 %
91	28.6	1.0 %
92	18.3	-0.4 %
93	26.5	-0.2 %
94	26.3	-0.2 %
95	24.0	-0.3 %
96	10.4	1.5 %
97	1.8	-7.0 %
98	22.9	1.8 %
99	30.0	-0.3 %
100	25.0	-1.6 %
101	20.3	-0.1 %
102	20.5	2.0 %
103	29.0	-1.1 %
104	32.1	1.7 %
105	37.1	-0.6 %
106	15.3	1.0 %
107	23.4	-0.8 %
108	32.4	1.0 %
109	30.3	-0.9 %
110	14.0	2.7 %
111	31.6	-0.3 %
112	27.5	-0.2 %
113	25.4	-0.2 %
114	29.8	0.0 %
115	33.3	-0.3 %
116	17.6	-0.2 %
117	1.1	10.3 %
118	22.2	-1.6 %
119	29.8	-1.0 %
120	28.3	1.7 %
120.6	25.5	9.0 %

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