雄爸 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

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54.9 km | 03:02:39 | 18.0 km/h

日期: 2018-07-14 06:21 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 70 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-3.14)

5000 / 5000

2

14'36"

(28'30")

20.57 (-4.26)

5000 / 10000

3

13'23"

(41'54")

22.50 (-2.33)

5000 / 15000

4

12'43"

(54'37")

23.68 (-1.14)

5000 / 20000

5

14'03"

(01:08'41")

21.43 (-3.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1150.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Key Chen 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-8.4 %
2	26.3	-1.6 %
3	20.3	-3.1 %
4	21.3	-1.5 %
5	20.9	-1.0 %
6	27.1	1.5 %
7	19.1	1.7 %
8	27.5	-0.2 %
9	12.4	-1.7 %
10	26.9	1.3 %
11	29.3	1.0 %
12	19.0	-0.6 %
13	31.3	1.0 %
14	22.4	1.0 %
15	16.7	-0.4 %
16	24.7	-0.4 %
17	20.7	-1.0 %
18	23.4	-0.5 %
19	25.7	-0.4 %
20	24.0	-0.7 %
21	19.3	-0.9 %
22	23.2	1.0 %
23	24.3	1.0 %
24	19.7	1.0 %
25	21.2	-0.2 %
26	14.6	-1.4 %
27	16.3	1.4 %
28	2.2	-8.2 %
29	23.7	1.4 %
30	22.8	-0.3 %
31	26.3	-0.1 %
32	29.0	0.0 %
33	22.8	1.0 %
34	21.1	-0.7 %
35	26.5	1.0 %
36	25.2	1.0 %
37	31.3	-0.3 %
38	27.9	-0.2 %
39	22.9	-1.0 %
40	19.5	-2.3 %
41	19.3	1.4 %
42	21.4	1.8 %
43	22.8	1.0 %
44	22.5	2.0 %
45	27.9	1.0 %
46	36.4	-0.4 %
47	7.0	-1.7 %
48	20.6	2.4 %
49	22.5	-1.0 %
50	14.4	2.9 %
51	20.2	1.0 %
52	15.9	-0.8 %
53	16.9	1.3 %
54	14.8	3.1 %
54.9	23.2	2.3 %

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