陳小龍 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳小龍台中
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21.5 km | 01:21:36 | 15.8 km/h

日期: 2018-07-14 05:23 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

22.93 (-15.78)

1000 / 1000

2

02'20"

(04'57")

25.71 (-13.00)

1000 / 2000

3

02'55"

(07'53")

20.57 (-18.14)

1000 / 3000

4

03'15"

(11'08")

18.46 (-20.25)

1000 / 4000

5

02'55"

(14'03")

20.57 (-18.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Andy Tsai, 猛將吳和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.1 %
2	25.7	1.0 %
3	13.6	1.0 %
4	18.5	2.7 %
5	20.5	3.9 %
6	18.9	3.4 %
7	18.6	2.2 %
8	14.9	3.0 %
9	16.4	3.1 %
10	37.1	-4.3 %
11	10.4	6.4 %
12	13.0	3.7 %
13	38.3	-1.6 %
14	6.2	4.2 %
15	1.5	-7.3 %
16	20.3	-2.7 %
17	34.0	-2.3 %
18	1.5	-4.6 %
19	16.7	-2.0 %
20	20.6	-0.3 %
21	15.3	-0.2 %
21.5	11.8	-0.2 %

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