22.6 km | --:--:-- | --:-- | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2012-11-04 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'38" (+01'34") | 00:56'03" (+00'44") |
| 00:28'25" (+02'21") |
| 00:29'15" (+03'11") | 00:55'19" |
| 00:26'04" |
|
日期: 2012-11-04 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" | 3008 / 3008 |
2 | | 06'11" (+01'01") | 3000 / 6009 |
3 | | 05'33" (+00'23") | 3007 / 9016 |
4 | | 05'43" (+00'33") | 3025 / 12041 |
5 | | 05'45" (+00'35") | 3007 / 15049 |
6 | | 05'04" | 2999 / 18048 |
自測,過起點拱門按錶,紅綠燈沒停錶
要不然實際的速度應該是更快的
前3K跑很快,被攔了第一個紅綠燈後就不想跑那麼快了,而且本來就打算輕鬆跑再加上當天我知道
這段原來有坡!!!害我大腿有點酸......
騙很大的臺灣大道路跑~ 實測連半馬都沒有= =+
原本設定130分鐘跑完就好,不用跑太快
畢竟半馬現在只是玩玩而已,全馬才是主力
很怕影響田中馬的表現,想不到呀......
這場以100元的報名費來說,cp值很高
辦的也還算可以,算是瑕不掩瑜
缺點是里程數不準、要停紅綠燈、
在後台等頒獎很亂
優點是補給該有的都有,有喝到水就好
兩組有分開起跑,時間錯開、流動廁所也算足夠
其實,最近參加了石岡馬和台灣大道之後
再認真想一下,路協哪有那麼糟
除了假環保之名行漲價之實,又叫我們花錢買證書之外,SOP辦活動的方式,也有他SOP的精準和規格
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 235.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'03" | 00:10'12" |
3 | 05'20" | 00:15'32" |
4 | 05'53" | 00:21'25" |
5 | 06'13" | 00:27'38" |
6 | 06'31" | 00:34'09" |
7 | 06'03" | 00:40'12" |
8 | 05'23" | 00:45'35" |
9 | 05'13" | 00:50'48" |
10 | 05'15" | 00:56'03" |
11 | 05'48" | 01:01'51" |
12 | 06'08" | 01:07'59" |
13 | 06'06" | 01:14'05" |
14 | 05'58" | 01:20'03" |
15 | 05'15" | 01:25'18" |
16 | 04'49" | 01:30'07" |
17 | 05'04" | 01:35'11" |
18 | 05'17" | 01:40'28" |
19 | 05'29" | 01:45'57" |
20 | 05'25" | 01:51'22" |
20.3 | 04'39" | 01:52'47" |