Hong.C.C. 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hong.C.C. 桃園
ID 291976

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36.0 km | 02:24:47 | 14.9 km/h

日期: 2018-06-24 06:59 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'42"

(31'42")

15.25 (-3.69)

8046 / 8046

2

35'23"

(01:07'06")

13.69 (-5.26)

8046 / 16093

3

39'41"

(01:46'48")

12.20 (-6.74)

8046 / 24140

4

25'29"

(02:12'17")

18.95

8046 / 32186

5

12'29"

(02:24'47")

18.27 (-0.67)

3804 / 35991

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 177.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.2 %
2	20.0	1.6 %
3	4.5	1.2 %
4	21.7	2.2 %
5	12.4	2.0 %
6	23.8	1.6 %
7	8.6	1.7 %
8	23.4	-2.3 %
9	42.4	-2.7 %
10	42.9	-3.1 %
11	18.1	9.0 %
12	8.7	6.8 %
13	4.8	7.3 %
14	9.2	6.7 %
15	13.2	5.6 %
16	20.0	-5.8 %
17	8.3	6.4 %
18	3.2	9.3 %
19	14.3	-9.2 %
20	13.0	6.7 %
21	14.6	4.7 %
22	2.1	-5.0 %
23	19.5	-4.9 %
24	11.7	7.0 %
25	14.7	-5.0 %
26	28.8	-7.7 %
27	13.5	-9.2 %
28	14.9	-8.1 %
29	28.6	-1.1 %
30	24.5	2.5 %
31	17.6	2.4 %
32	19.3	-1.6 %
33	15.1	-1.5 %
34	26.7	-0.6 %
35	20.8	1.4 %
36.0	16.3	-1.4 %

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