全馬 | 05:37:00 | 07:59/km | 第8馬官方成績 |
日期 | 2014-02-23 |
成績 | 05:37:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:59/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'39" | 00:56'16" |
| 00:28'37" (+00'58") |
| 00:30'53" (+03'14") | 01:04'12" (+07'56") |
| 00:33'19" (+05'40") |
| 00:41'22" (+13'43") | 01:29'36" (+33'20") |
| 00:48'14" (+20'35") |
| 00:50'15" (+22'36") | 01:36'30" (+40'14") |
| 00:46'15" (+18'36") |
|
日期: 2014-02-23 06:04 - 總爬升: 313 m - 地點: 總統府 - 天氣: 冷熱都有 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
2014頭馬(第八回)
因為工作關係.近期真的很少跑.果真反應在跑程中.前半馬一切都在掌握中..補給品也很少吃..但一過半馬後竟開始大玩抽抽樂....
在環中大道上..發現橋震得很大力...原來我的腳在前半馬承受如此大的反作用力.但是最大的主因應該是練習太少了...所以才會剛下橋到半馬處小腿開始抽呀抽的..好幾次都快雙腳抽了.....更殘念的是...拉筋時發現..原來我的路跑襪子一支穿反了..原來是早上擦凡士林時急忙有錯..難怪那支腳會起水泡......
再來..這次成績在路協是查不到的..但我很明確是完成全程馬呀...原來他們家規定5.5小時關門就要遵守.....唉...又不是給紙本....再加上我真的完成全程.又沒有被關門上車的情事..就請他們給個電子成績而已呀...不知道跟消保官反應有沒有用呀...
再者.部份跑友進站時間還比我晚..只不過是pb時間在5.5小時...好其怪的想法..如果前幾名是看大會時間還是個人pb時間呢....
好多好多奇奇怪怪的事都發生在103年首馬....
惟一不變就是...健人..就是要腳勤.......加油了......
賽前宣言: 加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
101.49 km Adidas Adizero Boston 3 累積 :
749.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'32" | 00:11'07" |
3 | 05'30" | 00:16'37" |
4 | 05'30" | 00:22'07" |
5 | 05'32" | 00:27'39" |
6 | 05'59" | 00:33'38" |
7 | 05'01" | 00:38'39" |
8 | 05'48" | 00:44'27" |
9 | 05'47" | 00:50'14" |
10 | 06'02" | 00:56'16" |
11 | 06'11" | 01:02'27" |
12 | 06'06" | 01:08'33" |
13 | 06'06" | 01:14'39" |
14 | 05'59" | 01:20'38" |
15 | 06'31" | 01:27'09" |
16 | 06'52" | 01:34'01" |
17 | 05'57" | 01:39'58" |
18 | 06'38" | 01:46'36" |
19 | 06'51" | 01:53'27" |
20 | 07'01" | 02:00'28" |
21 | 07'53" | 02:08'21" |
22 | 08'51" | 02:17'12" |
23 | 10'51" | 02:28'03" |
24 | 06'48" | 02:34'51" |
25 | 06'59" | 02:41'50" |
26 | 08'01" | 02:49'51" |
27 | 08'57" | 02:58'48" |
28 | 07'54" | 03:06'42" |
29 | 10'21" | 03:17'03" |
30 | 13'01" | 03:30'04" |
31 | 11'20" | 03:41'24" |
32 | 09'53" | 03:51'17" |
33 | 08'44" | 04:00'01" |
34 | 11'04" | 04:11'05" |
35 | 09'14" | 04:20'19" |
36 | 09'08" | 04:29'27" |
37 | 09'01" | 04:38'28" |
38 | 09'24" | 04:47'52" |
39 | 10'07" | 04:57'59" |
40 | 08'35" | 05:06'34" |
41 | 08'15" | 05:14'49" |
42 | 08'52" | 05:23'41" |
43 | 08'24" | 05:32'05" |
43.3 | 07'16" | 05:34'04" |