阿成 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿成高雄
ID 58675

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第2馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'04")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:26'55" (+00'02")

15 km

(01:21'45")

00:26'53"

00:57'55" (+03'03")

20 km

(01:52'47")

00:31'02" (+04'09")

25 km

(02:20'58")

00:28'11" (+01'18")

01:00'29" (+05'37")

30 km

(02:53'16")

00:32'18" (+05'25")

35 km

(03:27'40")

00:34'24" (+07'31")

01:11'56" (+17'04")

40 km

(04:05'12")

00:37'32" (+10'39")

Finish

()

日期: 2014-02-23 06:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 旗山天后宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 美mei無聲和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'15"	00:11'15"
3	06'11"	00:17'26"
4	05'21"	00:22'47"
5	05'10"	00:27'57"
6	05'17"	00:33'14"
7	05'25"	00:38'39"
8	05'20"	00:43'59"
9	05'29"	00:49'28"
10	05'24"	00:54'52"
11	05'10"	01:00'02"
12	05'22"	01:05'24"
13	05'30"	01:10'54"
14	05'26"	01:16'20"
15	05'25"	01:21'45"
16	06'25"	01:28'10"
17	05'25"	01:33'35"
18	05'32"	01:39'07"
19	06'07"	01:45'14"
20	07'33"	01:52'47"
21	05'22"	01:58'09"
22	05'15"	02:03'24"
23	05'33"	02:08'57"
24	06'06"	02:15'03"
25	05'55"	02:20'58"
26	05'46"	02:26'44"
27	06'18"	02:33'02"
28	06'36"	02:39'38"
29	06'49"	02:46'27"
30	06'49"	02:53'16"
31	06'51"	03:00'07"
32	06'43"	03:06'50"
33	07'20"	03:14'10"
34	06'27"	03:20'37"
35	07'03"	03:27'40"
36	06'58"	03:34'38"
37	07'43"	03:42'21"
38	08'03"	03:50'24"
39	06'46"	03:57'10"
40	08'02"	04:05'12"
41	10'14"	04:15'26"
42	06'27"	04:21'53"
43	05'54"	04:27'47"
42.7	00'-5"	04:27'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km