阿仁 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿仁高雄
ID 58102

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旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'51" (+01'46")

15 km

(01:32'35")

00:32'39" (+03'34")

01:08'33" (+08'37")

20 km

(02:08'29")

00:35'54" (+06'49")

25 km

(02:40'49")

00:32'20" (+03'15")

01:09'41" (+09'45")

30 km

(03:18'10")

00:37'21" (+08'16")

35 km

(03:55'24")

00:37'14" (+08'09")

01:25'47" (+25'51")

40 km

(04:43'57")

00:48'33" (+19'28")

Finish

()

日期: 2014-02-23 06:37 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 4445 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'57"

(29'57")

05'48"

5151 / 5151

2

29'59"

(59'56")

06'10" (+00'22")

4853 / 10004

3

30'01"

(01:29'57")

06'35" (+00'47")

4556 / 14561

4

30'00"

(01:59'57")

07'18" (+01'30")

4100 / 18662

5

29'59"

(02:29'56")

06'18" (+00'30")

4751 / 23413

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 渾球和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'48"	00:11'20"
3	05'50"	00:17'10"
4	06'01"	00:23'11"
5	05'54"	00:29'05"
6	06'09"	00:35'14"
7	06'12"	00:41'26"
8	06'07"	00:47'33"
9	06'07"	00:53'40"
10	06'16"	00:59'56"
11	06'06"	01:06'02"
12	07'34"	01:13'36"
13	06'00"	01:19'36"
14	06'18"	01:25'54"
15	06'41"	01:32'35"
16	06'44"	01:39'19"
17	06'34"	01:45'53"
18	08'04"	01:53'57"
19	08'12"	02:02'09"
20	06'20"	02:08'29"
21	05'47"	02:14'16"
22	06'26"	02:20'42"
23	06'27"	02:27'09"
24	06'50"	02:33'59"
25	06'50"	02:40'49"
26	08'22"	02:49'11"
27	07'02"	02:56'13"
28	07'08"	03:03'21"
29	07'21"	03:10'42"
30	07'28"	03:18'10"
31	07'47"	03:25'57"
32	07'25"	03:33'22"
33	07'30"	03:40'52"
34	07'06"	03:47'58"
35	07'26"	03:55'24"
36	08'26"	04:03'50"
37	08'04"	04:11'54"
38	10'04"	04:21'58"
39	08'54"	04:30'52"
40	13'05"	04:43'57"
41	09'54"	04:53'51"
41.6	12'21"	05:01'27"

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