阿弘 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿弘台北市
ID 15390

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:32:26 | 05:00/km | 第6馬

2014愛跑者盃馬拉松田徑場繞圈賽

官方成績
日期	2014-02-15
成績	03:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'04")

00:46'56" (+00'16")

10 km

(00:46'56")

00:23'39" (+00'26")

15 km

(01:10'23")

00:23'27" (+00'14")

00:46'40"

20 km

(01:33'36")

00:23'13"

25 km

(01:57'00")

00:23'24" (+00'11")

00:47'44" (+01'04")

30 km

(02:21'20")

00:24'20" (+01'07")

35 km

(02:46'39")

00:25'19" (+02'06")

00:52'26" (+05'46")

40 km

(03:13'46")

00:27'07" (+03'54")

Finish

(03:32:26)

日期: 2014-02-15 06:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3533 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

台北市

阿弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.60 km

MIZUNO Wave Evo Levitas 累積 : 136.0 km

M1 上傳 | 10 years ago

Ann 和曾少均說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'46"	00:09'08"
3	04'43"	00:13'51"
4	04'46"	00:18'37"
5	04'40"	00:23'17"
6	04'47"	00:28'04"
7	04'45"	00:32'49"
8	04'44"	00:37'33"
9	04'40"	00:42'13"
10	04'43"	00:46'56"
11	04'43"	00:51'39"
12	04'40"	00:56'19"
13	04'42"	01:01'01"
14	04'39"	01:05'40"
15	04'43"	01:10'23"
16	04'39"	01:15'02"
17	04'37"	01:19'39"
18	04'36"	01:24'15"
19	04'40"	01:28'55"
20	04'41"	01:33'36"
21	04'40"	01:38'16"
22	04'40"	01:42'56"
23	04'38"	01:47'34"
24	04'42"	01:52'16"
25	04'44"	01:57'00"
26	04'46"	02:01'46"
27	04'51"	02:06'37"
28	04'50"	02:11'27"
29	04'54"	02:16'21"
30	04'59"	02:21'20"
31	05'00"	02:26'20"
32	04'57"	02:31'17"
33	04'59"	02:36'16"
34	05'11"	02:41'27"
35	05'12"	02:46'39"
36	05'29"	02:52'08"
37	05'26"	02:57'34"
38	05'29"	03:03'03"
39	05'19"	03:08'22"
40	05'24"	03:13'46"
41	05'33"	03:19'19"
42	05'41"	03:25'00"
43	05'34"	03:30'34"
43.2	20'30"	03:35'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km