李志益 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李志益台中
ID 337034

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 03:00:23 | 14.3 km/h

日期: 2018-03-11 07:02 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.35 (-21.55)

1000 / 1000

2

02'59"

(06'06")

20.11 (-20.80)

1000 / 2000

3

04'19"

(10'26")

13.90 (-27.01)

1000 / 3000

4

07'08"

(17'34")

8.41 (-32.50)

1000 / 4000

5

06'59"

(24'33")

8.59 (-32.32)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	0.0 %
2	15.8	21.0 %
3	13.7	4.6 %
4	7.4	8.3 %
5	7.3	5.5 %
6	16.4	-1.0 %
7	7.8	2.2 %
8	15.4	2.0 %
9	12.8	2.0 %
10	17.7	-0.2 %
11	3.8	-1.9 %
12	9.1	-2.6 %
13	4.3	2.5 %
14	21.1	-0.5 %
15	10.2	2.0 %
16	9.9	-0.4 %
17	19.9	2.4 %
18	7.2	-2.2 %
19	11.5	-0.4 %
20	8.3	-0.4 %
21	26.5	-1.5 %
22	18.6	-0.2 %
23	9.4	2.0 %
24	9.1	-1.0 %
25	9.0	-1.2 %
26	11.7	-0.8 %
27	8.2	-0.9 %
28	8.8	-0.4 %
29	9.1	-0.2 %
30	10.9	2.0 %
31	4.6	-0.6 %
32	2.3	2.0 %
33	8.3	2.8 %
34	11.1	2.0 %
35	9.5	2.0 %
36	9.5	3.7 %
37	21.6	-3.5 %
38	25.5	-6.4 %
39	39.6	-4.2 %
40	37.1	-3.4 %
41	28.8	-6.1 %
42	15.3	-0.9 %
43.0	24.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km