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Sonja Li
高雄
ID 94655
390 位追隨者
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Sonja Li
21.1 km
|
02:09:45
|
06:08/km
日期:
2014-02-11 18:14
-
地點:
🌿高雄公園
-
天氣:
☁️ 13度
-
卡路里:
1044 Cal
高雄
S
onja Li
·
留言
高雄
S
onja Li
·
留言
適應了驟降的氣溫,
今天終於完成自主初半馬✌️。
途中暫停兩次/各約2min,要解身體的渴;以前都一路到底,雖然今天也沒流什麼汗。但~波叔說的,所以要遵照辦理!
《為蝦米最近Nike+都無法同步上傳》
2月累積里程 :
203.31 km
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
378.3 km
iPhone 手動上傳
| 10 years ago
阿立
,
福來德
和其他
72
人說推
·
留言
觀看另 29 則留言
SKY
nice~
2014-02-11 21:31 ·
1
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簡子融
你也跑太勤了點....
2014-02-11 21:32 ·
1
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ricky tseng
等著看你上凸台~
2014-02-11 21:32 ·
2
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櫻道花木
好強
2014-02-11 21:32 ·
2
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South 南
厲害~~
2014-02-11 21:33 ·
2
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Monica Li【🌈魔妹】
圓仔有爆發力~~太強大!!
2014-02-11 21:34 ·
2
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ricky tseng
《為蝦米最近Nike+都無法同部上傳》<--到分享區去反應~
2014-02-11 21:35 ·
1
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老穗
漂亮,看來11天後的台北渣打馬肯定沒問題了...
2014-02-11 21:43 ·
2
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Nico
讚哦^_^
2014-02-11 21:52 ·
1
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小潘潘
太威了.
2014-02-11 22:09 ·
1
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Fred Wang
嗯, 粉棒喔, 妳應該沒問題了, 唯一差別是台北比較冷
2014-02-11 23:38 ·
1
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Kevin Tsai
第一次就跑這樣,真的很快!
2014-02-11 23:53 ·
1
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跑山雞
圓仔也太會蛇了吧~~~這速度超讚的!!!不過水一定要喝是正確的!最好5k-7k至少喝一次!!沒流汗也要喝更是正確~~~你NIKE如果無法同步上傳!!可以考慮使用這個網站匯出GPX檔,然後再匯入MW就好:
http://mattstuehler.com/lab/NikePlus/
2014-02-12 01:29 ·
1
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魯夫
果然沒看走眼,蛇圓仔是接力長跑重點栽培團員,請多多向波嫂學習
2014-02-12 09:00 ·
1
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雅雪
圓仔好強,請受我一拜~!!
2014-02-12 09:09 ·
2
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Sonja Li
謝謝大家的鼓勵,我對熟悉的環境好像跑起來狀況都比較好;參加渣打馬的人數很多,希望自已能順利完賽就好。
2014-02-12 09:09 ·
Sonja Li
Ricky哥,你目前是否有暫時沒要閱讀的跑步書籍,能不能跟你借來看,還是各位大大能有推薦的書籍(我想再更了解跑步該怎麼跑),3Q
關於Nike+無法同步,我會直接問客服,找出問題點,謝謝雞哥、Ricky哥建議。
2014-02-12 09:10 ·
2
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魯夫
去買東販出版的"馬拉松完全指南"循序漸進的訓練,也針對不同實力的人開菜單
2014-02-12 09:18 ·
1
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文宸
可以自主完成半馬很不錯~~初半馬給他跑進2小時內~~加油~~^_^
2014-02-12 09:18 ·
2
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李小安
圓仔妹真的很棒耶!
2014-02-12 09:19 ·
1
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詹淑萍
好強
2014-02-12 10:06 ·
1
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X-Panda
真是太強了...
2014-02-12 12:19 ·
1
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阿波(波叔)
太厲害了阿!水哦!
2014-02-12 21:56 ·
1
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阿波(波叔)
水份補充是非常重要的哦!加油!以妳訓練的速度!比賽應該150就可完賽上凸臺了!
2014-02-12 21:58 ·
2
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葉丰(赤客)
讚啦 ! 上 凸 台上 凸 台....
2014-02-13 09:08 ·
1
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史丹利
波叔~我也要加油~~~哈哈
2014-02-13 10:43 ·
1
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Nico
這麼驚人的戰鬥力 看來渣打馬 我要努力跑才追的上妳了
2014-02-13 10:49 ·
2
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跑山雞
蛇圓仔!!跑步的書籍我有一本超馬協會理事長"郭豐州"寫的,郭老師的跑步課,是我看過的跑步書寫得算比較完整又易懂的!!我看完了,如果你想看的話可以借你
2014-02-13 22:57 ·
2
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Sonja Li
賀!
2014-02-13 23:11 ·
魯夫
雞大有沒有打算多買幾本啊
2014-02-13 23:14 ·
1
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ricky tseng
那一本我也有啦 :-)
2014-02-13 23:20 ·
1
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