詹子弘 2018/04/29 訓練日誌

詹子弘台中
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詹子弘

全馬 | 06:24:42 | 09:07/km | 第14馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10"

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:36'57" (+00'47")

15 km

(01:51'52")

00:38'45" (+02'35")

01:17'20" (+04'13")

20 km

(02:30'27")

00:38'35" (+02'25")

25 km

(03:18'36")

00:48'09" (+11'59")

01:37'17" (+24'10")

30 km

(04:07'44")

00:49'08" (+12'58")

35 km

(05:03'53")

00:56'09" (+19'59")

01:45'19" (+32'12")

40 km

(05:53'03")

00:49'10" (+13'00")

Finish

(06:24:42)

日期: 2018-04-29 06:03 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'53")

1000 / 1000

06'59"

(13'35")

06'59" (+01'17")

1000 / 2000

06'55"

(20'30")

06'55" (+01'13")

1000 / 3000

08'36"

(29'06")

08'36" (+02'54")

1000 / 4000

07'04"

(36'10")

07'04" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟著百馬團歡樂跑

賽後評分: 會場在室內滿特別的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.86 km

Hoka C3 累積 : 132.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'03"	00:13'34"
3	06'55"	00:20'29"
4	08'36"	00:29'05"
5	07'05"	00:36'10"
6	06'42"	00:42'52"
7	08'13"	00:51'05"
8	06'37"	00:57'42"
9	09'43"	01:07'25"
10	05'42"	01:13'07"
11	06'36"	01:19'43"
12	10'33"	01:30'16"
13	06'51"	01:37'07"
14	08'07"	01:45'14"
15	06'38"	01:51'52"
16	06'54"	01:58'46"
17	09'09"	02:07'55"
18	06'36"	02:14'31"
19	09'22"	02:23'53"
20	06'34"	02:30'27"
21	10'36"	02:41'03"
22	15'18"	02:56'21"
23	06'33"	03:02'54"
24	06'35"	03:09'29"
25	09'07"	03:18'36"
26	06'37"	03:25'13"
27	10'53"	03:36'06"
28	07'03"	03:43'09"
29	09'38"	03:52'47"
30	14'57"	04:07'44"
31	09'15"	04:16'59"
32	11'24"	04:28'23"
33	08'49"	04:37'12"
34	12'08"	04:49'20"
35	14'33"	05:03'53"
36	10'52"	05:14'45"
37	08'18"	05:23'03"
38	09'53"	05:32'56"
39	10'40"	05:43'36"
40	09'27"	05:53'03"
41	12'53"	06:05'56"
42	15'24"	06:21'20"
42.5	07'30"	06:24'44"