江偉銘 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

江偉銘新北市
ID 201492

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10.0 km | 01:10:05 | 07:00/km

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2018-04-15 06:17 - 平均心率: 123 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50"

1000 / 2000

3

06'39"

(18'28")

06'39" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'59")

06'30" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'06"

(32'06")

07'06" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張重聰, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 4 人說推

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	05'50"	00:17'04"
3	06'40"	00:23'44"
4	06'30"	00:30'14"
5	07'07"	00:37'21"
6	06'58"	00:44'19"
7	07'17"	00:51'36"
8	07'43"	00:59'19"
9	06'58"	01:06'17"
10	06'58"	01:13'15"
10.3	08'08"	01:15'21"

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