Felix Chang 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Felix Chang 台北市
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102.2 km | 08:22:57 | 12.2 km/h

日期: 2018-04-01 09:29 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 50% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

15.00 (-7.50)

5000 / 5000

2

20'03"

(40'05")

15.00 (-7.50)

5000 / 10000

3

33'44"

(01:13'49")

8.91 (-13.59)

5000 / 15000

4

29'40"

(01:43'30")

10.11 (-12.39)

5000 / 20000

5

23'13"

(02:06'43")

12.95 (-9.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 989.92 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 jimmy 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.0 %
2	12.9	-0.1 %
3	13.6	-0.2 %
4	20.6	1.0 %
5	15.6	3.0 %
6	23.5	-0.8 %
7	21.3	-0.9 %
8	17.7	1.0 %
9	12.3	1.0 %
10	9.3	1.0 %
11	4.0	-0.7 %
12	18.3	1.0 %
13	8.6	2.5 %
14	10.2	-1.8 %
15	22.1	-1.8 %
16	21.3	1.0 %
17	5.3	1.2 %
18	11.4	1.3 %
19	10.4	1.5 %
20	13.4	2.6 %
21	11.9	2.4 %
22	10.6	3.3 %
23	8.7	4.4 %
24	18.0	-1.8 %
25	26.9	-1.2 %
26	25.2	-1.2 %
27	13.0	-0.9 %
28	11.5	-1.3 %
29	10.2	-0.6 %
30	12.7	1.0 %
31	14.8	1.0 %
32	14.5	1.5 %
33	17.6	1.0 %
34	6.9	1.5 %
35	13.8	2.2 %
36	14.0	1.2 %
37	13.3	1.0 %
38	15.9	-0.4 %
39	17.6	1.3 %
40	12.1	-0.3 %
41	16.3	1.2 %
42	15.6	1.2 %
43	14.1	1.4 %
44	13.6	1.5 %
45	13.0	1.3 %
46	17.3	2.2 %
47	12.8	1.9 %
48	18.0	1.0 %
49	18.5	-0.4 %
50	16.7	-0.3 %
51	19.8	-0.7 %
52	18.9	-1.4 %
53	15.3	1.9 %
54	14.8	1.8 %
55	22.0	-1.0 %
56	15.0	-1.0 %
57	26.5	-1.5 %
58	14.9	-1.5 %
59	23.1	-1.2 %
60	19.4	-1.3 %
61	25.5	-1.9 %
62	17.6	-1.0 %
63	26.9	-2.0 %
64	25.5	-1.7 %
65	19.6	-1.1 %
66	14.1	-1.6 %
67	13.2	1.8 %
68	20.3	-0.5 %
69	11.8	1.0 %
70	43.4	-3.7 %
71	16.8	1.2 %
72	16.1	-0.2 %
73	14.0	1.3 %
74	9.0	-0.3 %
75	12.5	1.3 %
76	21.6	-0.5 %
77	10.8	-0.6 %
78	14.8	-0.3 %
79	3.1	1.0 %
80	1.7	1.0 %
81	15.1	1.0 %
82	13.7	1.4 %
83	21.7	-0.6 %
84	20.6	-1.6 %
85	16.7	-0.4 %
86	22.4	-0.4 %
87	21.4	-0.4 %
88	23.1	-0.7 %
89	14.8	2.6 %
90	20.8	1.2 %
91	12.5	-1.5 %
92	20.8	-0.4 %
93	15.1	2.0 %
94	9.5	3.3 %
95	17.5	-0.4 %
96	20.7	-2.4 %
97	14.8	-1.2 %
98	6.3	-0.8 %
99	3.1	-0.5 %
100	13.4	-0.3 %
101	14.0	-0.5 %
102	9.1	-0.6 %
102.2	3.5	-0.3 %

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