Kian Chu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kian Chu 宜蘭
ID 359872

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46.9 km | 01:57:12 | 24.0 km/h

日期: 2018-04-01 06:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

28.80

5000 / 5000

2

12'58"

(23'23")

23.23 (-5.57)

5000 / 10000

3

11'16"

(34'39")

26.67 (-2.13)

5000 / 15000

4

10'50"

(45'30")

27.69 (-1.11)

5000 / 20000

5

11'27"

(56'58")

26.28 (-2.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 671.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王建丁和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-2.3 %
2	27.1	-1.8 %
3	29.0	-0.2 %
4	27.5	-0.9 %
5	30.5	-0.1 %
6	19.9	-0.4 %
7	8.6	2.0 %
8	23.8	-1.0 %
9	25.5	4.5 %
10	31.0	-0.4 %
11	19.7	1.5 %
12	25.0	1.3 %
13	27.5	2.0 %
14	29.8	-0.4 %
15	30.8	-1.2 %
16	18.6	-0.4 %
17	27.7	1.0 %
18	28.8	1.2 %
19	27.5	-0.4 %
20	29.5	-0.4 %
21	27.7	1.0 %
22	16.8	1.3 %
23	26.3	-0.8 %
24	28.6	-0.3 %
25	26.1	1.6 %
26	28.1	-0.6 %
27	25.9	1.0 %
28	28.6	-0.4 %
29	9.4	-0.9 %
30	25.7	0.0 %
31	26.5	-0.7 %
32	13.4	1.4 %
33	25.0	-0.8 %
34	24.3	2.0 %
35	27.5	-0.2 %
36	20.2	-0.2 %
37	15.7	2.0 %
38	12.0	-0.4 %
39	15.2	-0.4 %
40	10.5	1.2 %
41	6.0	-0.3 %
42	14.0	-0.2 %
43	17.2	-0.2 %
44	18.8	-0.4 %
45	25.5	1.0 %
46	18.4	-0.6 %
46.9	17.1	1.0 %

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