wayne95 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

wayne95 台北市
ID 76504

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34.0 km | 01:33:51 | 21.7 km/h

日期: 2018-03-12 07:55 - 平均心率: 125 - 踏頻: 90 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'49"

(17'49")

16.90 (-12.85)

5000 / 5000

2

10'12"

(28'02")

29.51 (-0.24)

5000 / 10000

3

12'42"

(40'44")

23.68 (-6.07)

5000 / 15000

4

14'25"

(55'09")

20.81 (-8.94)

5000 / 20000

5

11'34"

(01:06'44")

26.09 (-3.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	0.0 %
2	9.4	-0.1 %
3	17.5	1.0 %
4	30.0	-0.2 %
5	24.8	-0.1 %
6	29.8	-0.4 %
7	30.0	0.0 %
8	29.5	1.0 %
9	29.8	1.5 %
10	28.1	-0.1 %
11	28.8	0.0 %
12	14.8	1.0 %
13	26.9	-0.2 %
14	29.0	-0.1 %
15	26.5	1.0 %
16	24.3	-0.2 %
17	24.2	-0.1 %
18	22.0	-0.2 %
19	13.5	1.0 %
20	26.1	-0.1 %
21	26.7	0.0 %
22	24.0	1.0 %
23	25.2	-0.2 %
24	26.9	-0.1 %
25	26.9	-0.2 %
26	30.3	-0.4 %
27	28.6	-0.1 %
28	29.8	0.0 %
29	30.3	0.0 %
30	29.5	-0.2 %
31	26.7	1.0 %
32	13.5	-0.5 %
33	15.5	-0.1 %
34.0	9.4	1.0 %

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