Alex Du 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Du 桃園
ID 323972

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50.0 km | 03:18:05 | 15.2 km/h

日期: 2018-03-11 07:17 - 總爬升: 1250 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'39"

(54'39")

11.54

10509 / 10509

2

02:23'25"

(03:18'05")

16.59

39538 / 50047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 388.49 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.6 %
2	12.4	4.5 %
3	12.2	4.4 %
4	14.8	3.2 %
5	8.9	6.7 %
6	17.0	4.4 %
7	13.4	5.9 %
8	8.3	9.7 %
9	9.5	7.6 %
10	10.3	6.8 %
11	2.3	6.2 %
12	18.2	3.8 %
13	23.1	-6.8 %
14	29.5	-8.7 %
15	28.1	-8.2 %
16	28.1	-8.4 %
17	25.5	-6.6 %
18	31.9	-4.8 %
19	25.7	-5.9 %
20	24.2	-6.8 %
21	20.5	-3.9 %
22	21.3	-2.1 %
23	32.7	-2.7 %
24	14.1	5.8 %
25	21.8	-1.1 %
26	22.6	1.9 %
27	18.9	3.1 %
28	9.7	8.3 %
29	8.5	7.7 %
30	8.7	7.6 %
31	12.9	6.0 %
32	11.9	6.1 %
33	9.8	6.5 %
34	11.2	5.3 %
35	12.3	4.4 %
36	11.3	5.2 %
37	0.8	5.7 %
38	12.3	-2.9 %
39	18.9	-7.0 %
40	21.3	-6.1 %
41	22.8	-6.8 %
42	10.7	-9.7 %
43	14.5	-6.1 %
44	18.0	-5.0 %
45	13.5	-6.9 %
46	24.2	-3.7 %
47	22.4	-3.1 %
48	23.5	-5.9 %
49	21.8	-2.6 %
50	18.7	-1.8 %
50.0	14.4	0.0 %

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