12.0 km | 00:52:04 | 04:20/km日期: 2014-01-16 20:08 - 地點: 愛河之心至中正橋來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'03" / 04'44" / 04'44" / 04'29" / 04'16" / 04'06" / 03'53" / 03'55" / 04'08" / 03'57" / 04'16" / 04'07" / 28'53" /
忙碌工作三天沒跑~今天參加團練~也是老爺盃前最後一跑~測試腳的恢復狀況~右腳腳底有較好一些~比較不會那麼痛了~星期日老爺盃就歡喜跑囉
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.47 km MIZUNO WAVE X10 累積 :
3406.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'44" | 00:09'47" |
3 | 04'44" | 00:14'31" |
4 | 04'29" | 00:19'00" |
5 | 04'16" | 00:23'16" |
6 | 04'06" | 00:27'22" |
7 | 03'53" | 00:31'15" |
8 | 03'55" | 00:35'10" |
9 | 04'08" | 00:39'18" |
10 | 03'57" | 00:43'15" |
11 | 04'16" | 00:47'31" |
12 | 04'07" | 00:51'38" |
12.0 | 28'53" | 00:52'04" |