Ego 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ego 台南
ID 69743

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ego

半馬 | 02:11:23 | 06:13/km | 第14半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:11:23
總名次	925 / 7791
分組名次	116 / 617
平均速度	06:13/km

官方證書

Ego

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:29'18" (+02'37")

15 km

(01:28'17")

00:32'18" (+05'37")

01:06'37" (+10'38")

20 km

(02:02'36")

00:34'19" (+07'38")

Finish

(02:11:23)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'18"

(10'24")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

05'45"

(16'09")

05'45" (+00'40")

1000 / 3000

05'06"

(21'15")

05'06" (+00'01")

1000 / 4000

05'21"

(26'37")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ego

留言

賽前宣言: 家鄉馬GO!

賽後評分: 路線規劃很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.90 km

Mizuno WAVE CRUISE 11 WIDE 累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, 張桂豪和其他 22 人說推

留言

David Ego. 午安～假期運動愉快好心情^ ^

2018-03-04 12:53 ·

Dean迪恩晚安：恭喜順利完賽，照片帥喔

2018-03-08 20:50 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'46"	00:16'11"
4	05'05"	00:21'16"
5	05'25"	00:26'41"
6	06'04"	00:32'45"
7	05'48"	00:38'33"
8	06'02"	00:44'35"
9	05'36"	00:50'11"
10	05'48"	00:55'59"
11	06'29"	01:02'28"
12	06'09"	01:08'37"
13	07'03"	01:15'40"
14	06'22"	01:22'02"
15	06'15"	01:28'17"
16	06'38"	01:34'55"
17	06'57"	01:41'52"
18	06'47"	01:48'39"
19	06'54"	01:55'33"
20	07'03"	02:02'36"
21	07'14"	02:09'50"
21.3	06'34"	02:11'39"