3.0 km | 00:19:51 | 06:36/km日期: 2014-01-15 20:02 - 地點: 台大操場 - 天氣: 溫度計13度...心理0度 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 06'44" / 06'35" / 06'30" / 06'40" /
3.0 km | 00:20:32 | 06:47/km
日期: 2014-01-15 20:30 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 06'51" / 06'47" / 06'47" / 00'07" /
3.0 km | 00:20:56 | 07:02/km
日期: 2014-01-15 21:04 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%
Pace: 07'01" / 07'01" / 06'54" /
週日跑完日月潭,左腳踝爆炸後,重心放在右腳,結果右腳踝內側跟膝蓋微微有fu~~ 囧rz
週日晚上自行貼藥布。
週一一早直奔中醫診所,
做了冰敷、針灸(+艾粒)、推拿歸位、包藥。
週二早上自行貼藥布。
週二晚上下班後,神奇的左腳踝好了、不痛了~^^
今天晚上試驗跑~
跑起來還算輕鬆,左腳踝不痛,
但沒有跑得很好。。
跑完3KM覺得累....就走了1KM..
如此循環3次...合計跑9KM...
但一次比一次慢...
累翻了...收工....
跑這麼差....
(|||__ __)☆╭( ̄▽ ̄")╮☆(__ __|||)
我可以推給生理期跟連續兩天失眠沒有睡好嗎?
愈來愈擔心三月的花馬無法跟著回家了╮-____-)╮
1月累積里程 :
156.92 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1470.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'35" | 00:13'19" |
3 | 06'30" | 00:19'49" |
3.0 | 06'12" | 00:19'51" |