107/2/23(五)屏東大學林森校區草地輕鬆跑5公里 地點:屏東大學林森校區 里程:5km 時間:28分54秒 速度:5:46/km 訓練項目:輕鬆跑 訓練重點: 恢復 訓練階段:高雄馬拉松調整期9 甯甯遠遠輕鬆跑3公里 50m*2 200m*4 400m*2 高雄馬前最後一跑,草地輕鬆跑5公里。 腿依舊不太靈光,哈哈,管它的了。連衝刺一下都懶了。 今天想提升一下小孩課表的強度,當作過年休息的銜接強度課表。結果兩小一臉抱怨,我也火大了,馬上提升強度,兩小不敢吭聲。 果不其然,久未跑,速度就喪失許多,最後400公尺只跑一趟,因為遠遠肚子痛,甯甯竟然說喘不過氣中途停止.... 所以說不要太放鬆,該練的還是要練!