蘇志勇 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇志勇高雄
ID 265802

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:59:25 | 07:05/km | 第18馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

01:00'06" (+01'58")

10 km

(01:00'06")

00:34'35" (+09'04")

15 km

(01:31'26")

00:31'20" (+05'49")

00:58'08"

20 km

(01:58'14")

00:26'48" (+01'17")

25 km

(02:33'29")

00:35'15" (+09'44")

01:27'13" (+29'05")

30 km

(03:25'27")

00:51'58" (+26'27")

35 km

(04:00'16")

00:34'49" (+09'18")

01:11'06" (+12'58")

40 km

(04:36'33")

00:36'17" (+10'46")

Finish

(04:59:25)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'49")

05'35" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'45")

05'55" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'47"

(24'33")

06'47" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'15")

06'42" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 12
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫聖宣和謝宗晉說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'30"	00:00'30"
2	05'35"	00:06'05"
3	05'56"	00:12'01"
4	06'48"	00:18'49"
5	06'42"	00:25'31"
6	06'27"	00:31'58"
7	06'52"	00:38'50"
8	06'48"	00:45'38"
9	07'02"	00:52'40"
10	07'26"	01:00'06"
11	06'48"	01:06'54"
12	06'55"	01:13'49"
13	07'10"	01:20'59"
14	05'26"	01:26'25"
15	05'01"	01:31'26"
16	05'15"	01:36'41"
17	05'08"	01:41'49"
18	05'06"	01:46'55"
19	05'45"	01:52'40"
20	05'34"	01:58'14"
21	06'18"	02:04'32"
22	06'07"	02:10'39"
23	06'56"	02:17'35"
24	07'17"	02:24'52"
25	08'37"	02:33'29"
26	10'03"	02:43'32"
27	11'03"	02:54'35"
28	11'31"	03:06'06"
29	11'04"	03:17'10"
30	08'17"	03:25'27"
31	06'23"	03:31'50"
32	06'16"	03:38'06"
33	07'15"	03:45'21"
34	07'32"	03:52'53"
35	07'23"	04:00'16"
36	05'37"	04:05'53"
37	07'19"	04:13'12"
38	06'49"	04:20'01"
39	08'10"	04:28'11"
40	08'22"	04:36'33"
41	07'57"	04:44'30"
42	07'05"	04:51'35"
42.4	05'52"	04:53'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km