Yeung Sunny 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yeung Sunny 香港
ID 312169

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20.3 km | 05:15:06 | 3.9 km/h

日期: 2018-02-18 09:59 - 總爬升: 1457 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 121169 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	14'26"	00:25'11"
3	17'07"	00:42'18"
4	17'07"	00:59'25"
5	18'58"	01:18'23"
6	11'22"	01:29'45"
7	16'02"	01:45'47"
8	15'59"	02:01'46"
9	18'33"	02:20'19"
10	13'30"	02:33'49"
11	16'06"	02:49'55"
12	18'50"	03:08'45"
13	34'41"	03:43'26"
14	23'23"	04:06'49"
15	17'04"	04:23'53"
16	15'45"	04:39'38"
17	06'37"	04:46'15"
18	05'47"	04:52'02"
19	10'37"	05:02'39"
20	08'51"	05:11'30"
20.3	11'44"	05:15'07"

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