Akira 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Akira 新北市
ID 3532

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:17 | 06:12/km | 第11馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:22:17
總名次	401 / 1495
分組名次	100 / 335
平均速度	06:12/km

官方證書

Akira

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+07'43")

01:09'51" (+17'16")

10 km

(01:09'51")

00:36'37" (+11'06")

15 km

(01:46'16")

00:36'25" (+10'54")

01:17'28" (+24'53")

20 km

(02:27'19")

00:41'03" (+15'32")

25 km

(02:56'12")

00:28'53" (+03'22")

00:55'55" (+03'20")

30 km

(03:23'14")

00:27'02" (+01'31")

35 km

(03:48'45")

00:25'31"

00:52'35"

40 km

(04:15'49")

00:27'04" (+01'33")

Finish

(04:22:17)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1015 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 147.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hugo Liu, 黃世明和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'22"	00:26'40"
5	06'34"	00:33'14"
6	06'57"	00:40'11"
7	07'02"	00:47'13"
8	07'38"	00:54'51"
9	07'32"	01:02'23"
10	07'28"	01:09'51"
11	07'56"	01:17'47"
12	07'19"	01:25'06"
13	07'32"	01:32'38"
14	06'32"	01:39'10"
15	07'06"	01:46'16"
16	08'09"	01:54'25"
17	07'36"	02:02'01"
18	08'20"	02:10'21"
19	08'02"	02:18'23"
20	08'56"	02:27'19"
21	07'30"	02:34'49"
22	05'10"	02:39'59"
23	05'11"	02:45'10"
24	05'06"	02:50'16"
25	05'56"	02:56'12"
26	05'10"	03:01'22"
27	05'42"	03:07'04"
28	05'20"	03:12'24"
29	05'48"	03:18'12"
30	05'02"	03:23'14"
31	05'33"	03:28'47"
32	04'54"	03:33'41"
33	05'00"	03:38'41"
34	05'16"	03:43'57"
35	04'48"	03:48'45"
36	05'21"	03:54'06"
37	05'04"	03:59'10"
38	05'18"	04:04'28"
39	05'51"	04:10'19"
40	05'30"	04:15'49"
41	05'37"	04:21'26"
41.2	05'07"	04:22'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h