Momo Lin 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Momo Lin 基隆
ID 352210

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57.5 km | 08:30:15 | 6.8 km/h

日期: 2018-01-28 07:21 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'02"

(28'02")

10.71 (-11.93)

5000 / 5000

2

13'18"

(41'21")

22.64

5000 / 10000

3

16'24"

(57'46")

18.37 (-4.27)

5000 / 15000

4

26'33"

(01:24'19")

10.53 (-12.12)

4654 / 19654

5

40'15"

(02:04'35")

7.45 (-15.19)

5000 / 24654

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝武龍和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-1.0 %
2	16.7	1.5 %
3	4.6	3.2 %
4	19.1	1.0 %
5	22.9	-1.7 %
6	26.3	2.0 %
7	16.7	1.4 %
8	25.0	-0.2 %
9	24.3	-0.6 %
10	23.2	1.5 %
11	25.2	2.0 %
12	17.4	2.3 %
13	15.6	8.8 %
14	15.5	-0.6 %
15	20.9	2.7 %
16	10.0	3.5 %
17	21.2	-1.5 %
18	18.7	2.0 %
19	8.9	1.2 %
20	2.8	1.8 %
21	5.1	-2.4 %
22	9.5	2.0 %
23	18.7	-2.2 %
24	14.2	1.5 %
25	18.1	-2.1 %
26	16.7	-1.4 %
27	14.9	-1.0 %
28	13.5	16.5 %
29	1.9	2.4 %
30	11.4	4.3 %
31	16.4	-2.9 %
32	17.4	-4.0 %
33	17.9	8.2 %
34	10.8	3.0 %
35	0.6	4.5 %
36	1.2	1.2 %
37	6.7	-5.2 %
38	15.6	-1.0 %
39	23.1	-2.1 %
40	17.6	-2.3 %
41	13.9	-0.8 %
42	26.1	-1.8 %
43	21.6	-1.4 %
44	30.8	-2.0 %
45	16.8	-1.3 %
46	18.3	-0.8 %
47	25.9	-0.7 %
48	18.8	-0.7 %
49	19.8	-0.9 %
50	31.3	1.0 %
51	22.2	-2.0 %
52	17.9	-1.1 %
53	19.9	1.0 %
54	16.0	-0.9 %
55	20.3	-2.0 %
56	15.5	-2.4 %
57	2.5	2.4 %
57.5	0.4	4.3 %

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